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有关人流后的那些事  做为女人，相信放弃宝宝都是不得已的，无奈之下，我们还是要呵护好自己，人流手术对于女性毕竟是一个损伤性的行为，我们需要术后进行适当的休息和饮食调理，来促进身体的恢复。有一句话说得好：“留得青山在，不怕没柴烧。”  流产后应该注意什么？ 1，术后的调理休养时间一般是2周，因人而异，如果身体较虚弱的，或有大出血等情况的，休养时间建议适当延长。 2，休养期间内避免吵杂，能静养最佳，避免着凉和感冒，讲究个人卫生，可洗澡洗头，特别要保持外阴清洁卫生，最好温水淋浴，不要坐浴。 3，适度身体活动有助于身体恢复，但要避免激烈运动和重体力活动，免加重腹痛和增加阴道流血。 4，术后一个月避免性生活：流产后子宫没有完全恢复，过早恢复性生活会影响子宫复旧，导致上行感染，严重诱发盆腔感染等。 5，如果阴道流血超过月经量或者时间超过半个月，伴有发热、腹痛、阴道分泌物有异味，要及时到医院就诊，流产后十天左右到医院复查B超。 6，人流术后月经一般在术后30-40天会来，如果30-40天还没来，建议去医院做个复查。 7，虽然是休养时间，但还是建议要有良好的生活起居，三餐规律，保持正常的做息时间，不要日夜颠倒，饱饥不一，三餐不定。 8，遵循医嘱，按时、定量服用预防性或治疗性的药物，不要随意添加或停用药物。有不清楚的要联系医生确认用药方式。 流产后饮食应该怎么吃？ 1、流产后饮食除戒烟酒，避开过敏食物，原则上并没有特别禁忌。建议不吃或少吃辛辣刺激、冰的、凉的、过夜的食物，油炸高脂、加工食品，注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，例如鸡蛋、瘦禽畜肉、清蒸鱼虾、牛奶、原味坚果、豆制品、各种新鲜蔬果等。 2、膳食安排应荤素搭配，不要过多的荤腥食物，大量的动物性煲汤；更不可不吃蔬菜水果、不喝水。一般搭配是各色新鲜蔬果要占到每餐餐盘的一半左右，蔬菜多于水果。食物多样化。 3、因为流产后大量血液排出，容易造成缺铁性贫血，需补充足够的铁，必要时补充适量的铁剂和维C，或适量的复合维生素。红肉类、内脏富含吸收率较高的铁元素。每天可以吃一点瘦肉片炒黑木耳，或瘦牛肉片炒青椒、芦笋，或猪肝片炒青椒，猪血鸭血炖西红柿、菠菜，用于缺铁性贫血的食疗方还有酱猪肝、盐水鸭肝、番茄炖牛肉、豆腐猪血汤，老母鸡红枣汤、溜肝尖黄瓜木耳、木须肉、西红柿炒鸡蛋、烩红白豆腐、火爆腰花等,可根据个人爱好选择食用。要富铁饮食，但不可过量，以免体重增长过多。 4、除了强调优质蛋白质和新鲜蔬果，女性流产后，体液流失也较多，需足量补充水分，建议每日饮水1500~1700ml。也有利于预防便秘的发生。 5、建议主食不可不吃，不只吃白米饭白米粥，可以添加一些全谷物和杂豆类、薯类。与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇，以及植酸和酚类等植物化学物有助于流产后的体质调理。如小米、玉米、燕麦、全麦粉等都可以和精白米面搭配，如早餐吃小米粥、燕麦粥、八宝粥等，午餐或晚餐中可以在面粉中混合玉米粉、荞麦粉等，白米中放些糙米、燕麦、黑米、薏米等（适宜比例：全谷物1/3）来烹制米饭。 推荐就诊营养科，进行综合营养评估，定制个性化食谱。  |
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