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肝脏养护 养肝首先要顺应肝脏的生理特性，促进其正生理功能的发挥。今天说说肝脏养护“五条”，大家可以记一下。  1、生活起居规律有益养肝。人类生活的自然环境无时无刻影响着身体。我们因四时气候变化来调节起居生活。因时令不同，来调配饮食。对于养肝来说，生活有序才能是肝脏工作有序才能促进肝细胞得到很好的恢复。劳逸结合，防止过度疲劳，避免身体受到病毒细菌的侵袭，健康受到威胁。 2、晚上泡脚有益柔肝。在脚上对应着人体的五脏六腑的穴位。大足趾是肝脾两经的通络，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大；二足趾外侧属阳明胃经，可调理脾胃；四足趾属胆经，可防治便秘，胁痛。睡前泡脚可通经活络，促进血液循环，从而达到内病外治、上病下治的效果。泡脚有助于睡眠，而丑时是肝经当令的时辰，只有好的睡眠才有助于肝脏的养护。泡脚可以选用柴胡、白芍、防风、艾草等中药，可起到养血柔肝、温经活络的功效。 3、学会静坐闭目有益保肝。肝脏作为人体造血和用血的器官，体内的营养成分需要借助血液送至肝脏。饭后人体由躺下到站立，流入肝脏的血流量要减少30%。如果再行走、运动，流入肝脏的血流量要减少50%以上。当供血不足会影响新成代谢，从而导致肝脏出现不同程度的损伤。人们在出现心情抑郁或疲劳时会损伤肝脏，这个时候静坐闭目可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。 4、充足睡眠对肝脏有益处。人在睡眠的时候会分泌大量的生长激素，这些激素会促进生长与合成蛋白，有利于肝功能的恢复。在肝炎恢复期或慢性肝炎患者每晚睡眠达到8小时可提高患者的抗病能力，卧床休息有利于病情的恢复。进入睡眠状态后，肝脏的代谢减少，负担也会减轻，可有效调节人体免疫机制。 5、勤敲打、勤按摩疏肝气。平时多按摩和敲打几个肝经的重要穴位，有助于疏通肝气，促进肝经气血。肝经起于大脚趾内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达助骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。每天早上，根据肝经的走向在体表的印迹，用两拳来回敲打，不要太过用力。曾有一则报道：一位老人长寿活过100岁，老人说“自己没什么养生之道，就是天天早起敲打两侧胁肋”。
结语：今天的文章为大家介绍了中医如何养肝，你都学会了吗？一看就懂，一学就会的中医养肝说明书！ |
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