 播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运。 哈佛大学教授威廉·詹姆斯说过一句流传甚广的话： “播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。” 比起一个远大的目标，我们更应做的，是专注眼前的点滴。 如何才能练就专注力，保持专注呢？ 有研究表明，适当的进行冥想训练，可帮助我们提升专注力，更易进入“心流”状态。 那么，冥想应该怎么做呢？ 读过许多本关于冥想的书，知道冥想是个特别棒的修炼方法，但总是无法持续冥想。 今天，分享一个超级简单有效的方法。 比如，从100开始倒数，一直数到0，每3-5秒钟默数一个数字。每次数错就重新开始，当你能从500倒数到100时，就可以进行深思训练了。 “深思训练”指，预设一个参考目标和一个思考的线头，调整呼吸后，尝试根据线头去推导，寻找实现目标的方案，慢慢就可以进入“心流”状态。 刚开始冥想时，可预设一个闹钟，在5-10分钟左右，如果觉得10分钟太长，5分钟也可，慢慢循序惭进，逐步增加到30分钟，或更长时间。 冥想练习，能有效提升专注力。习惯的养成，在日常生活的一点一滴中。 而人生，不过是无数习惯的总和。 你的每次努力，都是在给你的未来加码。 |
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