健康饮食药物安全[497]－健身该不该控制饮食 健身适合吃哪些食物

健身该不该控制饮食 健身适合吃哪些食物

偶像要靠脸或者身材吃饭的，想要保持公众喜欢的形象，就要保持很好的身材，于是很多的偶像热衷于各种健身的活动，希望能够通过健身让自己保持好的身材。健身该不该控制饮食呢？

 　　很多偶像热衷于各种健身的活动，但是，依然会出现反弹的情况，这让年轻的偶像们非常的苦恼，因为如果只是健身不控制饮食的话，可能会发胖，所以，关于健身该不该控制饮食，大家也是众说纷纭，其实，不仅仅是偶像明星们有这样的烦恼，普通人想减肥想健身也有这样的苦恼，那今天就和大家聊一下健身该不该控制饮食？健身适合吃哪些食物。

健身该不该控制饮食 健身适合吃那些食物 健身后吃什么好

　　健身要控制饮食 但是不能节食

　　健身一是为了健康，二是为了塑造形体。现在大家都崇尚曼妙的身材，也就是追求一种健康的苗条，那通过健身是可以塑造身材的，我们也看到很多的明星都会健身，同时健身也是一项体育运动，会消耗身上多于的脂肪，看上去会非常的紧致。如果想通过健身来减少脂肪的话，那健身的同时是需要控制饮食的，因为我们的饮食中不可缺少的就是脂肪，健身是为了减少脂肪，如果不控制饮食摄入过多的脂肪，那对减肥是没有用处的，一边健身一边狂吃，不但减不了肥，可能还会增肥。所以，想通过健身减肥的朋友，在健身期间一定要控制饮食，减少脂肪类的食物和碳水化合物类食物的摄入，让身体通过健身运动来燃烧脂肪，达到塑造形体的目的。

　　但是，需要提醒的是，健身要控制饮食但是绝对不能节食，控制饮食是控制一天摄入的热量，达到代谢平衡，但是节食是插断热量和能量的来源，会损伤身体的组织和器官，而且，如果节食做健身运动还容易发生低血糖和低血压，非常危险。

健身该不该控制饮食 健身适合吃那些食物 健身后吃什么好

　　健身适合吃的食物

　　1、高蛋白的食物。运动消耗的是身体的蛋白质，如果经常做健身运动，一定要给身体补充充足的蛋白质，这样不仅不会长胖，还能够让肌肉更加的结石。比如可以喝牛奶、吃鸡蛋、喝豆浆等，也可以经常吃一些鱼、肉类的食物。

　　2、含有维生素丰富的食物。维生素是身体不能缺少的，也是能量转换的关键，健身运动需要更多的能量，因此。多摄入含有维生素类的食物，可以帮助能量更多更好的转换，对身体的健康有帮助。可以多吃一些富含维生素C的水果，可以多吃一些富含维生素B的食物。

健身该不该控制饮食 健身适合吃那些食物 健身后吃什么好

　　3、适当的补充钙。因为健身运动会增加钙的流失，因此，建议吃一些含钙高的食物，比如可以吃一些虾皮等。

　　4、少吃煎炸类的食品，多吃清蒸类的食物。同样是肉类食物，如果煎炸之后热量就会很高，会增加身体的脂肪堆积，如果是清蒸的不仅保持食物的原味，还会减少脂肪的摄入，会更有利于减肥。

　　5、少吃碳水化合物。少吃不是不吃，健身也需要一定量的热量，我们的主食基本是是碳水化合物，所以，想健身减肥的朋友少吃为好。

我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥 之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！