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寒窗苦读20载，从高考失利只能读专科，专再生本，本再考上中国社会科学院，毕业3年后，却去送外卖。 何成的求学之路充满了艰辛，结果毕业后，却去送外卖了。 于是质疑声纷纷响起：
可我在了解背后发生的故事之后，却对他赞不绝口。 发现了他身上所具备的稀有的积极心理学品质——精神耐力（mental-endurance）。  图源：网络 精神耐力（mental-endurance），即我们面对逆境时，调动积极资源的能力。 今天我们就借着他的故事和大家聊聊精神耐力。 何成的坎坷求学路与自嘲“985废物”的优等生不同。 出生于河南县城的何成，求学之路，并不顺利。 没有丰富的教育资源，何成就算苦读，2011年高考也失利了。 在专科读了3年英语，后又考上北京联合大学本科，经过再次努力才考上中国社科院的研究生院，于2019年研究生毕业。  图源：Pexels 然而辛苦获得的学历，在最近几年的动荡经济环境下，也没有帮助他抵御风险。 他不得不面对失业的压力，失业4个月的过程中，他面试了两家公司，但是都不适合他。 他不愿成为别人的经济负担，思量再三，“一直呆下去不是个长久之计”，他选择送外卖“自食其力”。 面对一次次的失意，何成可以承受下来，并且调节自己的情绪、资源，找到合适的应对方法，这正是精神耐力的体现。 精神耐力强大的人，可以在“杀不死”他的环境下，变得更加强大； 而精神耐力薄弱的同学，则不堪一击，变得更加得消颓，甚至患上心理疾病。 有人或许会说，“我就算患上心理疾病，在家呆着消极应对，我也不愿意去送外卖，这根本是一种躺平，是一种逃避！”  图源：Pexels 可是我们在何成的采访中，可以清晰地看到，
他不是要放弃自我，被动地选择送外卖这样没有门槛的工作，而是在评估自己当下的情况后，选择的一种积极主动应对生活的选择。 精神耐力，人类的精神宝藏精神耐力强大的人，往往在面对逆境时，不会被困境打倒，调动自身的积极资源主动展开行动。 1989年北大毕业的猪肉哥陆步轩，当过工人，下海经过商，尝试过多种职业。  图源：Pexels 随着年龄的增长，曾经的梦想被现实的生活负担代替。 他流露出对于“书桌”的向往，但没有停下手中的屠刀。 现如今陆步轩的“壹号土猪”已经畅销30多个城市，2018年时销售额就达到18亿。 王玉锁，高考连考三年都没有考上，最穷的时候兜里的钱只够买一张火车票。 他对自己说，“这张车票能把我带到哪里，我就从哪里开始奋斗。” 结果那些钱，只够将他带到廊坊，他便开始在廊坊搬煤气罐，现如今却是中国新能源民营企业的领军人物。 你可以从他们身上看到他们对于逆境强大的适应力、耐力、容忍力、战胜力。 现代心理学认为精神耐力： 可以理解为个体对挫折、对苦难等非自我性环境信息处理的理性程度。  图源：Pexels 说人话也就是，人大多数是希望事情按照自己的想法发展的，一旦没有按照自己的想法发展，便会产生否定、痛苦等负面的情绪。 但有些人可以接受事情不按自己的想法发展，有些人却难以接受。 那些可以接受事情不按自己想法发展的人，他们对于“意外”事件的接纳程度更高，在面临危机、逆境时，内心受到的波动也就越小，因此精神耐力也就越强。 精神耐力强大的人更加不容易被生活的变动击倒。 新冠发生以来，全球猛增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。 一向成绩优异的高材生在面对找不到工作，无法获得成就感时，自称“985废物”自嘲。 之前顺畅的生活，大家会产生对生活很强的掌控感，当意外来临时，如果精神耐力不强大，则只会面对生活叹息。 如何练就精神耐力？好在精神耐力是可以锻炼出来的。 精神耐力如同身体肌肉一般，越磨练越强大。  图源：Pexels 正如尼采所说：“杀不死我的，终将使我更强大。” 那么我们怎么去锻炼自己的精神耐力呢？ 何成给我们做出很好的示范。 1.形容自我的时候尝试使用“品质”，而非“身份标签”在何成的采访中，他很少提及自己“研究生”的身份，却常常提起自己“有韧性”这样的品质。 在他谈到自己喜欢的电影《肖申克的救赎》时，
我们的“自我”是在我们过去的经验中，慢慢与世界互动沉淀下来的。 我们在过去的日子里经历了痛苦，取得了成就，但这样的“身份”很可能会限制住我们的发展。  图源：Pexels 德韦克教授曾提出“卓越的包袱”(The baggage of excellence)一词，是说取得卓越成绩的人，往往会因此被限制住。 因为他们没有办法摆脱以前的“精英身份”。
这句对对应何成的话，就是“我可是名校硕士，我去送外卖岂不是很丢人”。 可是我们常忘了，如果我们一步都迈不出去的话，我们往往会一直停在原点。 同时“卓越的人”也会受到“诅咒”。 他们为了维持“完美形象”，不敢尝试，不敢犯错，固步自封。 所以我们需要与以前的“自我”做出一个分离。 当我们评价自己回顾自己的时候，可以尝试着，多去用稳定的心理特质形容自己，而不是取得的标签形容自己。 比如，我是一个非常努力工作的人，我在两年的时间内升到了公司主管。  图源：Pexels 那我们评价自己的时候，应该要着重“我是个非常努力的人”，而不是“我是一个公司主管”。 因为，在下次的情景中，我们“努力”的特质，还会发挥作用。但主管的身份，不一定可以发挥作用了。 B.宽容地看待自己和问题 要知道问题是会被解决的，困难的日子是会过去的。 当下的一时成败，并不代表永远，当下的气馁也不能代表你就是一个软弱的人。  图源：Pexels 还记得考研的时候也十分痛苦，时常想着“太难啦，太难啦”，然后又陷入自我责怪中“我一定是个软弱的人吧”，于是认定自己就是一个软弱的人，最终放弃考研。 还好当时我刷到一位老师的话，“你只是想要休息，不是想要放弃。” 动态地去看待自己，看待问题，不要做定性的决策和分析，会帮助我们度过难关。 就像何成一样，“我只是暂时做这个，我还会继续思考其他的赚钱方式。” C.拥有积极的成长型思维（Growth Mindset） 斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士提出的成长型思维是指，一个人认为成就并不是靠先天的天赋达成的，而是经过后天的努力不断练就的。 而固定型思维则认为，成就与否是先天决定好的，有天赋的人当然可以有成就。 拥有成长型思维的人，遇见困难的时候，更愿意调动自己的各种资源去面对克服困难。 而不是评估自己是否拥有解决事情的能力，形成一种“没有能力，我注定会失败”的想法。  图源：Pexels 我们面对困难的时候可以尝试着这样对自己说，去培养自己的成长型思维： 面对学不会时，不要说“我不懂”，而是说“我是忽略了什么吗？” 面对放弃时，不要说“我要放弃了”，而是说“我想要休息一下” 面对错误时，不要说“我犯错了”，而是说“错误使我更加优秀” 面对困难时，不要说“太难了”，而是说“这件事我需要花更多的时间和精力” D.从可以做的小事儿开始做起 心理学上有个词叫作“自我效能感（self-efficacy）”，它是指一个人相信自己可以做到。  图源：Pexels 当我们抱着这种信念去做事情的时候，更容易成功，也就是完成自我实现的语言。 当我们面临压力和困难时，自我效能感高的人，为我们留出了一定的心理空间，去容纳这部分困难。 就因着“我相信自己可以成功”这个信念，我们也能在坚持不下去的时候，多坚持一会儿，坚持得久了，自然而然也就过去了。 何成选择通过送外卖和“想要去学修车”去面对生活，我认为就是一种增强自我效能感很好的方式。 图源：Pexels 通过做好可执行的小事儿，一点点获得对于生活的掌控感。 如果他现在选择人工智能这种大热的行业，虽然听起来很高大上，但是一上去就学高大上、壁垒很高的东西，反而会更加挫败，让自己觉得自己一事无成。 人类的安全感，很大程度来源于“我知道下面将会发生什么事情”。 我们的生活由大大小小“我们知道的事”组成，吃饭、上班、工作、睡觉...... 但总有些意外，在面对意外时，总有人会有不同的反应。 而正是这些反应，让我们变得与其他人越来越不同。 |
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