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练功要点：1.姿势均取站式，一般在做上肢动作时，配合吸气；回复原状时，配合呼气；2.呼吸要求缓慢、自然；3.该功法不强调意守，故容易掌握；一.双手托天理三焦站式，两拳放于腰旁，随吸气两臂上举，过头后变掌，掌心向上肤季王，五指相对，同时提起脚跟，抬头视手背，随呼气回复原位。 二．左右开弓似射雕站式，呈高位马步，两手交叉于胸前，随吸气，左手向左前方推出，头随之左转，左手食指向上，拇指压在另外三个手指的指甲上；两目视左手食指；右手拳眼向上象拉弓似的向右边拉至与肩平。随呼气，两手收回，此为左式，再作右式。 三．调理脾胃需单举站式，两手交叉于胸前欠粒，随吸气，左手上举，过头后翻掌，掌心向上，右手掌心向下，手同时向下按。随呼气两手收回，此为左式，再做右式。四．五劳七伤往后照站式，两手握拳，抵腰部脊椎旁，随吸气，身体不动，头部向左后方缓转，两眼视左后方。随呼气，头部回复，再向右转。五．摇头摆尾去心火站式，呈低位马步，两手按于大腿，随吸气，头和腰同时向左转动，随呼气，头和腰回复原状，再向右转。六．两手攀足固肾腰站式，两手十字交叉，掌心向下，先上举两臂，掌心向上，向左右侧弯，再弯腰下按，自然呼吸。七．攒拳怒目增气力站式，呈高位马步，双手握拳，随吸气，两拳上提，拳心向上，置于腰旁。随呼气回复原状。（两眼怒目直视前方）八．背后七颠百病消站式，两臂伸直，掌心贴于大腿外侧，随吸气，提起足跟，脚尖着地，然后足跟着地，脚尖离地，同时抬头向上，双目视天。随呼气，回态拒复原状。 |
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