 这几日封城，不能到楼下聊天不能到公园散步。窝在家里，心情自是很差。于是想该怎样来抒解这郁闷的心情和这难挨时光呢？ 打坐，这个想法忽然打入我的脑中。是啊，这应是个不错的想法吧。反正现在也做不了什么事，索性利用这段时间练练打坐。 因打坐是在静中做，所以也就不会干扰到邻居的生活。又能使心态平和提高身体素质，提升免疫力，抵抗瘟疫。这该是个不错的想法呢。 说到打坐它可是我们中华文化的瑰宝，是最顶级的养生之道。国外的许多学者称它为冥想，是已被证实的最好的养生之道。 下面我就简单的聊聊下如何打坐，也算是抛砖引玉吧。 打坐分为两个层次。一是健身。二是修行。我们在这里只讲健身。健身的打坐也分为两点。一 理。二 形。 我们先来聊理，如果你掌握了打坐的机理那么就会收到事半功倍的效果。我说的理也可以说成是心法。 打坐在我们祖先的文化中，它来源于道家。它和宗教有着很深的渊源。 老子讲：道生之，德畜之。就是我们生于道，但我们还需德来蓄养。那么蓄养我们的这个德是什么呢？儒家讲仁义礼智信，这是儒家学说的五德。孙思邈在他的养生经里也讲德行不周纵服玉液琼浆不能遐年。人们也常会说积德行善。看来这个德在我们传统文化中的地位很高。那么德是什么又该如何积的呢？ 积德就是行善。也就是做善事就能积德。怎么做算是行善，按照儒家讲就是做到仁义礼智信。这里不多赘述。 我们只讲为什么要积德，它和我们打坐有何关系。按照我们传统文化讲，在宇宙产生之初就存在一种物质，在道家叫炁，就是宇宙的先天之炁。宇宙的所有物质都来源于它。我们也可以把它称作正气。就是中医家所说的正气存内邪不可干的那个正气。老子曰：含德之厚，比于赤子。蜂虿虺蛇不螫，攫鸟猛兽不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而朘作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也。和曰常，知常曰明。益生曰祥。心使气曰强。物壮则老，谓之不道，不道早已。小孩刚生下时，先天之炁(德)很足，所以他们就很健康，很纯净人见人爱，讨人喜欢。但随着岁月的增长，在社会上的争斗强为就沾染了一些不好的东西，变得自私自利，侵占他人的利益等等，那么这先天之炁就会散失。邪气就会趁虚而入。人就会出现各种各样的问题病痛。如果这个正炁足呢，外邪就不会侵扰 ，所以就不会生病。 那么我们该如何纳入先天之炁来滋养我们的身体呢？ 先天的炁是常静的，我们要想和它相通就必须让自己静下来，这就是所有的打坐都要求入静的原因吧。也就是要与它形成共振效应，它就会充盈我们的身体将我们体内不好的气代替掉，如果我们身体充满了正气，这样我们自然就百病不生了。 那怎么让自己入静呢？有一些方法可以借鉴。像佛家的持咒念佛号数息等，数息就是数呼吸，从一数到十，从十数到百。反复的数使你的意念专注在呼吸上，也就是一念带万念。只将意念专注在数数上。以此来使自己入静(可参照佛家的方法)。 道家讲意守丹田，将意念集中在丹田，做到入静 。 其实不管佛家还是道家打坐都是要入静的。也就是说，入静是打坐的关键。 如果你入不了静你的打坐就没有意义。也就起不到健身的作用。 我们在现实的利益中生活，数数可能效果不会明显。因为和尚道士他们都是脱离世间在深山老林里修行。他们没有人世间的利益牵绊。可能这个方法对他们会管用。再者他们有上师带着修。同时他们的上师会有一些戒律的约束。这样就容易入静。我们只聊健身所以不做深入探讨。 如果你平时能做到处处为他人着想与人为善，对自己的利益看的很淡，时刻有一颗慈悲善良的心。没有了利益的牵绊，心态平和，没有妄念，心自然就是清静的。这样你在打坐时就能做到清净无为。自然就能与先天之炁相通，它就会通过你的穴位进入你的肌体周行你的经络，经络疏通了自然就祛病健身了。 二如何打坐，打坐就是把腿盘起来坐着。怎么盘，将一只脚押在另一只大腿的内侧，再将另一只脚扳起来放在另外的大腿上。两手结个定印。佛道两家的印一般是结在丹田就是小腹处。腰背颈头要坐成一条直线，不可趴着腰低着头仄着身。因为身体只有坐正坐直，气在身体运行才会顺畅，中医讲通则不痛，痛则不通。气在身体内沿着经络运行打通所有脉络。这就是为什么打坐能健身的原因。如果气能将你的任督两脉接起来，运行周天那么你就真的健康长寿，百毒不侵了。 起初打坐会出现一些事情，如腿疼腰痛背颈身体的其它部位有痒痛麻或者什么症状，你如果能判断是因打坐出现的，可不必理会，可能是气在打通你的经络的反应。如果反应比较强烈的话可暂停打坐。 慢慢随着你打坐的不断深入，你会感到身体被气越顶越直，被一种暖暖的善的喜悦的能量包围。感觉身体非常轻松舒服没有以前的沉重感。当然这跟你入静的状态深度有关。如真能达到心湛如净泉，空静无一物。你定会心洁体健，健康长寿了。 提醒一下若要练习打坐必要心存善念，德行周备，多行善事使心无挂碍。若在打坐时满脑袋妄念邪念那样你就无法入静，入不了静那打坐就没意义了。祈愿所有朋友健康长寿快乐顺遂。 殷路 2022、4、21日 |
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