|
我们有三种方式集中注意力： 1、做集中注意力训练或冥想。 2、不要一心多用，一次只做一件事。 3、整理好周围的环境。 《无限可能》一书中有写，集中注意力需要进行练习。 我们什么时候可以做这个训练呢？ 书中所写，我们做任何事的时候都可以练习集中注意力。 我们需要怎么练习呢？ 当我们在做一件事时，发现了我们的注意力转移到了另一个地方，我们就需要把我们的注意力拉回来，继续去做这件事，若是还有转移，也都轻轻的把注意力拉回原来应该注意的地方。 要注意的是，我们在拉回注意力的时候，不要去批评或者责备自己，我们能发现我们走神了，并且能把注意力拉回来，就已经做得很好了，不要妄自菲薄。 并且若是知道自己注意力转移后，我们陷入到了自我批评中，就又是一轮走神，因为注意力仍然没有回到自己应该专注的事情上。 放过自己，不要责备自己，也是我们需要去修练的一环。 这个训练，和冥想也有点像，冥想也是让我们注意力集中在一处，若是发现自己走神，再回到原来的地方就好。 我们也可以做冥想训练，以训练注意力。 我们需要放弃一心多用，不要同时做好几种事情，这样会导致，一样都没做好。 我们还需要减少干扰，尽量让环境变得能够让我们能集中注意力去做一件事。 因为周围的环境也会夺走我们的注意力，最好的方式就是让我们的环境干净整洁，让它不再能夺走我们的注意力。 总结，我们需要在一个整洁干净的环境中，一次只做一件事，并在发现自己走神时，再把注意力拉回到要做的事上，长此以往训练，我们会更加专注，不易分心。 |
|
|
