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作者:每晚Leyla 来源:每晚一卷书原创 她出生世家,从小饱读诗书,后来还通晓英法西三门外语。她长相俏丽,青年时引得无数俊才追求,是有名的大家闺秀。她家庭幸福,丈夫是举国闻名的学士,女儿是学贯中西的教授。55岁这年,她受时代波及,被安排去打扫厕所,忍受着恶臭和污泥。86岁这年,丈夫和女儿先后病重,她拖着年迈的身躯悉心照料,仍旧阻挡不了至亲的离世。她的一生,尽管历经浮沉,尽管生活一直在富足与贫困中交叠,她却从没有大起大落的失意与惆怅。相反,她用最从容优雅的姿态走到人生边缘,将生命的长度延伸到了极致,活到了105岁。相信大家也猜到了,她就是中国最后一位女先生——杨绛。2005年,作家罗银胜在收集了大量杨绛口述的一手资料后,撰写了这本《杨绛传》。此书浓缩杨绛先生一生的智慧精华,给心灵迷失的当代人无尽启示。更用丰富翔实的细节,记录下杨绛先生日常的养生之道。而我,也是在迈入中年后,反复翻阅此书,才真正了解了杨绛先生的长寿秘诀。运动健身 每天起床后,两人都会一起到楼下散步,打太极拳,做大雁功。八段锦俗称“千年长寿操”,杨绛先生每天练习,身体也越来越好,不见老态。如果遇到下雨天,或者不适宜出门的天气,她则会在家中坚持行走7000步。长期运动,不仅锻炼了杨绛的体能,也使她比一般人更有精神和活力。到了九十多岁时,杨绛“走路仍旧轻盈,不弯腰驼背,白发中还掺裹着些许黑发,牙齿也基本完好”。作家周岭说:“久坐不动的人,体内生态系统犹如一潭死水,毫无生机。时常运动的人,体内生态系统则更像是一汪清泉。”坚持运动,不仅能够增强人的体魄,更能使我们的精神变得饱满、容貌格外焕发。到了晚年,梁漱溟又喜欢上打太极,而且不分寒暑,长期坚持。老先生活到95岁,有人问起他的养生秘诀时,他笑着回答说:“饮食起居有节制,同时身体每日有一定的活动。心气很壮,便把身体带着健康起来。”长年累月地坚持,你会发现,疲乏的身体慢慢会充满元气,气色也会变得更加红润。迈开双腿,微微出汗,多多运动,就是最好的养生补品。情绪怡心 《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”2005年,恰逢《堂吉诃德》问世四百周年,杨绛翻译的版本在学术界无端引起争议。其中一位译者董燕生,在接受媒体采访时,公然对杨绛发起挑衅: 他还批评杨绛译本中“胸上长毛”,并指责杨绛的译本比他的译本少了11万字。 不少翻译界的同僚都对此气愤不已,纷纷为杨绛打抱不平。随后又在《文汇读书周报》上发表声明,感谢董先生的指点:董先生可以做我的老师,勇于指出错误,恰恰是译界的正风。”相对于有些专家充满火药味的言辞,杨绛却始终不悲不喜,格外从容平和。“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”因为身体就像一本记事簿,里面记载了过往所有的喜怒哀乐。读书练脑 他们耗时12年,跟踪调查了3500多人,得出一个结论:因为遨游书海,不仅可以调节情志,消怒化郁,更能锻炼大脑,使思维愈发灵活。作家李冰和铁凝,曾经在杨绛先生百岁的时候前去祝寿。“杨绛先生年纪虽大了,但视力却极好,看书不用戴眼镜,特别是思维很清楚。”她每天6点多起床,上午运动完,下午就会坚持阅读、写作和练字。她家的书架上,不仅有《陆羽》、《四书》、《圣经》,北京和上海的各大报纸也是她喜欢的读物。长期阅读,让已过耄耋之年的杨绛,依旧精神矍铄,心态愈发年轻。英国的文论家柯尔律治说:“一本好书就是药房,它的每一篇就是药粒,且药效持久。”“要经常让脑筋活动着,用脑伤神的旧说法已不能成立,应改为用脑长寿。”南宋诗人陆游晚年穷居乡间,常靠读书怡情,85岁仍手不释卷。年岁渐长,书籍是独树一帖的治病良药,能让你保持年轻的思维和焕发的精神。长期阅读,你的心绪会慢慢变得清晰,灵魂也会逐渐得到净化。那些字里行间的哲思,会化作养分,为你提供源源不断的补给。独处养神 叔本华说:“只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己。”隔绝世界的喧嚣,身心才能得到真正的休养,精神才能得到真正的松弛。钱钟书去世之后,杨绛独居在他们的故居,一过就是十八年。在这段漫长的时光里,她一个人感受静谧、安然,自己和自己作伴。有人想要记录她亲人离世的悲戚,有人想要书写她的文学成就。甚至100岁寿辰时,她也拒绝了亲友为她庆贺的打算。杨绛说:“我今年100岁,已经走到了人生的边缘。我只想在自己的小天地里平静地生活。”比起繁华热闹,她更喜欢孤身在家,整理钱钟书几十年来的书稿和笔记,梳理回顾一家人的点点滴滴。画家蒋勋,在世间沉浮了几十年,晚年毅然离开繁华的都市,归隐乡村。他独自在田野里作画,在大水池上作诗,在陋室里读经。与世隔绝的时光,让他紧绷的神经得到解脱,整个人的状态也焕然一新。孤身一人的日夜,帮他理清了心中的杂念,不仅写作时灵感频发,整个人更是精力饱满。归根究底,独处是对生命的回归,让生命豁达、淡然,经久绵长。生活的简单与生命的厚重和谐统一,才是真正的养生之道。纵观杨绛的一生,历经枪林弹雨,阅过万般风景,也饱尝人间沧桑。我们不能阻止生老病死的到来,却可以延缓它们来临的脚步。点个在看,从今天起,修炼好养生之道,不断丰盈生命的底色,余生收获更加笃定的幸福。
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