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一 虽然没有必要过度恐慌，但还是要重视，毕竟，眼下疫情反弹是真实存在的。 对疫情的感觉都已经轻松了很长一段时间了，最近却让爱好街跑的老威轻松不起来了。 官方发布的数据，一目了然。日新增人数过3万（确诊+无症状），这个数字看上去令人不轻松。
一年内的确诊数据和无症状数据图：
从5月上旬到11月上旬，正好是十分平静的6个月。那6个月当中，老威完成了一趟十分必要的南方之旅（赶上了天天气象温度40度以上的高温期），也完成了年度马拉松拉练的主要训练部分和完成拉练本身——这个期间，除了七天一检的核酸检测，在提示着还有疫情这个东西在我们身边存在着以外，基本上，生活、运动节奏没有受太大的影响。 不知道为什么，从11月上旬后（从官方数据图看，具体的点是11月12日前后），新增病例数字突然就飚升了。
二 每次在核酸采样排队的时候，也是一种聚集，而且也有风险： 1、有的人习惯性从后面挨得太近。这类人估计是生活中“赶”的习惯养成得太久了，在没有多少人的情况下，也要紧紧挨着。 老威会明确地要求身后的人：请保持合理距离。 2、经常见到有人在人队中抽烟，意味着在给他人二手烟毒害的同时，还在这样密集的人群里，ta本人没有佩戴口罩。 3、采样时，必须摘下口罩，有的人在采样完毕后，在采样点附近逗留着，慢慢整理口罩，戴上。 这时候，后面的人上去做采样，就意味着两人在没有戴口罩的情况下，近距离相处。 如果你等着对方离开（这是必要的），后面的人就会催。我还遇到过排队在后面的人，企图直接越到前面去。 扫描身份证以后到采样环节，如果次序乱了，如果正好在换管，那就意味着巨大风险：假如调换次序的两人中有病例，而调换就意味着样本落在了错误的管子里，为追查增加困难。 坦率说，对于上述这类总是在排队时着急慌忙的人，老威是有点鄙视的。 说到底，采样排队的环境，也是一个风险场所。 今天开始，采取小区发试管，居民自行在家采样的试点了，这是一个非常值得推广的好尝试。一家一管，万一发现病例，也容易追踪和控制扩散。
三 在防疫和运动之间，真的挺难平衡的。 老威自以为是非常敬畏客观规律的人，疫情这个东西，固然是我们的敌人，是我们在尽力与之做斗争的。但是对敌人战术上蔑视，战略上重视，这也是理性的态度。 不仅仅是疫情，其实所有需要我们去克服的困难，都应该被重视。这也是老威非常不鼓吹“战天斗地”情怀的原因。 说到疫情。 在端午节那次社区被封前的一天，清晨5点前，老威从有疫情的那个小区和我们小区相隔的社区路上跑出去的时候，被工作人员远远喊住，叮嘱戴上口罩。并建议：附近有疫情，“无必要就不要出小区”。 虽然戴着口罩跑步几乎没有可能，但是对于工作人员的建议，我非常理解。 新版本的防疫指南更加精准了，本周初，家所在楼的对面一幢楼有确诊病例，这座楼被封了，但楼外的马路是如常的——到昨天，满了五天，已经撤封了。 过了半年左右的“轻松日子”，对疫情的态度，已经由过去“惊恐”、“谈疫情色变”，变得不那么恐慌了，毕竟我们已经有了两年多的真实经历。 但是，不得不说，本轮反弹，的确不轻松，数字说明了一切。 在户外跑步，是大部分户外运动爱好者的首要运动形式，特别是在足球、登山等户外运动受到疫情影响的前提下。 而跑步，是保持有氧体能的最好手段，没有之一。理由就是跑步可以随意控制节奏，保持心里想要的强度。这点，是同样需要不断奔跑的足球运动，无法达成的，因为足球场上的跑动，是随球的节奏而变化的，并不是自己主观上可以控制其持续性、强度的。 最近一两周，在出门跑步时，的确有点沉重了。 不过事在人为。 首先是时间，尽量选择大多数人、车都在休息的午后。这样能在最大程度有效避开人车的情况下，也尽量享受阳光照射。 其次是尽量选择即使迎面碰到人，也能有足够的横向拉开距离的路段，由于在人车稀少的时间和路段，即使在遇到对面来人的时候，短时向机动车借道一下，以保证与对面来人的距离尽量在2米开外。 再次，就是调整课表，其一是适当减少户外长时间跑的内容，适当提高速度，核心的目的是缩短在户外的时间。其二是整体降低跑步的比例，增加室内力量练习的比例。 第四，以效果为导向。具体来说，跑步对健康爱好者来说，主要收益是有氧体能方面，这点没有人有异议，至于节奏跑、间歇跑也会带来力量收益，这当然也是收益，但绝大多数人在长跑中的期望，是在提高有氧体能上。 在疫情大前提下，另一个保持有氧体能的好手段——骑行——是比跑步更不适合了，因为骑行距离远，更容易穿行到各种高风险区。 而原地有氧运动，还是有其他手段的，譬如，跳绳，开合跳，有氧间歇（例如波比之类的）。 只是，同样收获有氧体能方面的收益，当以跑步为手段时，同时还收获了跑量的累积。原地的有氧训练，则没有跑量的收获了。而跑量，却是很多人参加运动的首要追求。 那就难办喽！ 对老威来说，跑量？去他的！ =========================== 作者：老威修斯，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，跑步是运动的其中一个手段。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。 |
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