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“饭后喝酸奶消食”“清淡饮食就是吃素”“睡硬板床护腰”…… 这些耳熟能详的“养生建议”真的有道理吗？这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康。 饭后喝酸奶消食？ 真相：不能消食，还会增加热量！ 很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因为所含的蛋白质等成分，同样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。 
清淡饮食就是要吃素、少吃肉？ 真相：要口味清淡，而不是拒绝肉类 对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。 清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。 
汤煮得越久越营养、越美味？ 真相：汤煲得太久，更易诱发痛风 常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。 但其实汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会就已经有鲜味了。虽然汤熬的时间越长，味道越鲜美，但其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说，汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。 
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