1 7处看出脾胃健康程度 平时我们可以通过仔细观察肤色、五官、生活状态来判断脾胃问题,尤其是要从以下7个方面进行观察—— 2 如何调理脾胃 保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性,促进其正常生理功能的发挥。下面的脾胃养护“十条”,大家最好记一下—— 1.饥饱适中。很多养生学家均主张饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。 2.食宜缓细。不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。 3.饮食有时。饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。 4.怒后勿食。进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。 5.谨和五味。应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。 6.清淡为上。勿进肥甘厚味,常少肉,多食新鲜蔬菜瓜果。 7.饮食宜洁。秽饭、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。 8.甘咸勿过。食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。 9.适温而食。食物的温度要适中,过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑,也不可恣意冷饮。 10.餐后养生。食毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。 3 冬季最佳养胃法 胃病讲究“三分治,七分养”,日常饮食搭配合理也是必不可少的。下面为大家介绍冬季的脾胃养护要点。 1.吃对食材 “不时不食”出自《论语》,意思是吃东西要应时令、按季节,到什么时候吃什么东西。冬天推荐: ▶白萝卜 生白萝卜性凉,可清热利咽、润肺化痰。煮熟的白萝卜性温,可以运脾消食。因此胃病患者若有胃胀、胃口欠佳、便秘等不适,可适当食用白萝卜,煮汤、炒菜均可。 ▶菠菜 菠菜具有开胸膈、促消化、通肠胃的作用,适用于胃胀、便秘的患者。需要注意的是,菠菜性偏凉,可加少许生姜同煮。 2.个性食疗 脾胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证,不同的患者需结合个人体质进行食疗,不能“一补了之”。 脾气虚者:常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状,可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。 胃阴不足者:常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状,适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。 兼有痰湿停聚者:常见胀满不适、舌苔厚腻,可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。 若畏寒怕冷、胃脘部有冷感:则需要温中散寒,适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。 3.按摩保养脾胃 摩腹是很好的保养脾胃之法。操作时采取坐或卧式,闭目内视腹部,自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心,两手绕脐转圈,由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈,再逆时针摩转36圈,最小一圈,叠掌回至原处;女子则先逆时针摩转36圈,再顺时针摩转36圈。 全过程约需6~10分钟。摩腹毕,可起身散步片刻。 4 养胃气的方法 转发这篇文章让更多人看到 |
|