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养阳气离不开这两条经脉,养阳气一定要关注身体这个部位!

 昵称21405352 2022-11-25 发表于湖南
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中医认为,“背为阳,腹为阴”,背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。同时,支撑整个背部的脊柱,称为“龙骨”,脊柱不正,可诱发多种疾病。由此可见,背部是人体很重要的部位,养好背可为身体扶正固本。

人体背部有两条非常重要的经脉——督脉和膀胱经。

督脉

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督脉是人体的元气通道,最能体现一个人的精气神,又称阳经之海,统摄一身阳气。

循行部位:督脉起于小腹内,下出会阴,向后至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项部至风府穴,进入脑内,属脑,沿头部正中线,上至巅顶的百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素寥穴,过人中,至上齿正中的龈交穴。

分支:第一支,与冲、任二脉同起于胞中,出于会阴部,在尾骨端与足少阴肾经、足太阳膀胱经的脉气会合,贯脊,属肾。第二支,从小腹直上贯脐,向上贯心,至咽喉与冲、任二脉相会合,到下颌部,环绕口唇,至两目下中央。第三支,与足太阳膀胱经同起于眼内角,上行至前额,于巅顶交会,人络于脑,再别出下项,沿肩胛骨内,脊柱两旁,到达腰中,进入脊柱两侧的肌肉,与肾脏相联络。

生理功能:

(1)调节阳经气血,为“阳脉之海”:督脉循身之背,背为阳,说明督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。另外,六条阳经都与督脉交会于大椎穴,督脉对阳经有调节作用,故有“总督一身阳经”之说。

(2)反映脑、肾及脊髓的功能:督脉属脑,络肾。肾生髓,脑为髓海。督脉与脑、肾、脊髓的关系十分密切。

(3)主生殖功能:督脉络肾,与肾气相通,肾主生殖,故督脉与生殖功能有关。


膀胱经

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膀胱经通联脏腑气血,刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。

循行部位:足太阳膀胱经起于内眼角(睛明穴),上过额部,直至巅顶交会于督脉的百会穴。

分支

巅顶部的分支:从巅顶(百会穴)分出至耳上角。

巅顶向后直行分支:从巅顶下行(至脑户穴)入颅内络脑,复返出来下行项后(天柱穴)。

下分为两支:

其一,沿肩胛内侧(大杼穴始),夹脊旁,沿背中线旁一寸五分,下行至腰部,进入脊旁筋肉,络于肾,下属膀胱,再从腰中分出下行,夹脊旁,通于臀部,经大腿后面,进入胭窝中。

其二,从肩胛内侧分别下行,通过肩胛,沿背中线旁三寸下行,过臀部,经过髋关节部(环跳穴),沿大腿外侧后边下行,会合于胭窝中,向下通过腓肠肌,经外踝后面(昆仑穴),在足跟部折向前,经足背外侧至足小趾外侧端(至阴穴),与足少阴肾经相接。

联系脏腑:属膀胱,络肾,与心、脑有联系。


生活中,这些行为会伤脊背

单肩背重包、睡旧床垫、伏案久坐、不爱锻炼、过度紧张、体重超标、老穿高跟鞋等行为会对脊背造成损伤。

经常单肩背又大又重的背包,会导致双肩失衡、脊椎变形;优质床垫的使用寿命通常为8~10年,旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑;久坐者身体活动少,背部肌肉力量会因此而减弱;

背部支撑力一旦不足,身体就容易发生僵硬,椎间盘功能退化;持续的精神过度紧张会导致包括背痛在内的全身酸痛;体重增加,背部受力更大,腰部赘肉过多会导致身体前凸,背部压力增加;鞋跟太高会导致脊柱受力不均、背部弓起。

▋脊背喜欢的动作

脊背内连着五脏六腑,外接四肢百骸,养好背,全身都受益。日常生活中,除了注重背部的保暖外,还可通过推拿和艾灸等方法对背部经络进行刺激,打通背部气血,促进血液流动循环,将积累在体内的寒、湿、毒排出体外,使身体阳气生发,正气存内,最终达到扶阳祛湿邪的作用。

▋捏 :捏脊--调和气血 

方法:用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。

▋晒:晒背温阳

晒背温阳,四季皆宜。中午时段可在太阳下晒晒背部,一般晒1小时左右。如在夏季炎热天气,则宜在早上9点之前晒背。

▋搓 :搓背预防感冒 

用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。搓背法有预防感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

▋点揉穴位

膀胱经上有五脏六腑相应穴位,如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴,每天点揉,以酸胀为度。

▋灸:艾灸培补阳气

背部肉多肉厚而且发硬的人群,都适合用这种保健方法。艾灸可以调节脏腑的阴阳平衡,起到强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络的功效。

▋练“虎戏” 

虎戏分虎举和虎扑两个动作:双手模拟虎爪的形状向上举,再向下按,此为虎举;在完成此动作的基础上,两手握成空拳,并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧,最后到达肩膀的前上方,形同老虎扑猎,双腿膝盖弯曲并向下蹲,两手向下方画弧形,直到膝盖的两侧,掌心朝向下方。

做虎举与虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,身体两侧得到锻炼,还可以起到强筋健骨的作用,使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强,精力旺盛,防治肩周炎、脊柱炎、腰腿疼痛等症,从而达到养生健体、防病治病的效果。










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