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素朴中医院:人体安眠药,这个穴位是失眠人群的福音

 johnsonsoon 2022-11-25 发表于福建

我国受失眠困扰的人口众多,来自中华医学会的报告显示,中国约有3亿成年人有睡眠障碍。古人言:“一日熬夜,百日不复”,一个晚上没好好睡,身体一百天都修复不过来。

夜晚是人体进行自我修复和排毒的时段。如果不能睡个好觉,对身体的伤害非常大。今天素朴中医院就和大家分享一些中医睡眠养生的知识!

自我判断

如果连续3个月,每周3次以上出现以下四症状中的任意一条,说明你已经被失眠症所“俘虏”:

一是入睡困难,即在30分钟内无法入眠;

二是睡眠维持困难,入睡后会频繁醒来,且醒后半小时难以重返梦乡;

三是早醒,睡眠时间严重缩水;

四是醒后不解乏,起床后仍哈欠连天,打不起精神

中医关于失眠的认知

素朴中医院表示,中医认为失眠是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

中医学对失眠的论述颇多,素朴中医院从较常见的临床分型浅析“不寐”之成因:

一为心肾不交,是心阳不能资助肾阳共同温煦肾阴;肾阴才虚,继而不能上济心阴,心阴既虚,不能濡养心阳以致“心肾不交”。

再者心阳偏亢或心火不足,不能下温肾阳,会造成“心肾不交”而致“不寐”。

二为心脾两虚,脾取阳于心,心气虚不能温运脾阳、心脾不能共济、互调而致心脾两虚造成“不寐”。

三为心胆虚怯,心营不足,不能濡养肝、胆,肝、胆失养无力协调心的功能,而成心胆虚怯之“不寐”。

综上所述,失眠的原因很多,但总是与心脾肝肾及阴血不足有关,其病理变化总属阳盛阴衰,阴阳失交。

安眠穴

安眠穴,安眠二字顾名思义,此穴位对于我们的睡眠有一定的管理作用。时常按摩安眠穴,对于睡眠质量以及精神状态,会有一个很好的治疗和缓解作用。

所属经脉:经外奇穴

穴名由来:安眠穴,顾名思义能够让大家安安稳稳睡个好觉的穴位。

功用主治:平肝息风、宁神定志,有效舒缓紧张情绪,帮助入睡。主治失眠,眩晕,头痛,心悸,精神病等。

定位:位于耳垂后面,在翳风穴与风池穴连线的中点处。

简易取穴:患者取俯卧位或侧伏位,把一只手的五指并拢,用小手指顶住耳垂下方,此时中指对着的地方就是安眠穴的位置。它是在耳朵后面骨头凸起处,下方的凹陷处,按起来有酸酸胀胀的感觉。

自我按摩法:用手指尖顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点压此穴1~3分钟。

最佳睡眠时间

子午觉,是古人最重要的睡眠养生法。即在每天子时、午时入睡,以达颐养天年的目的。因此,最佳的上床睡觉时间,冬季为每晚十点左右,夏天为十点半左右为宜。

而午时中午十一时至十三时,是经脉运行到心的时间,也是人体交感神经最疲劳的时间。午睡能使心血管系统舒缓、缓解紧张,所以每天最好在十二点到一点之间小睡半小时左右。

入睡前注意事项

良好的睡眠除了外在环境重要,也需要注意避免摄入尼古丁、咖啡因这样的刺激物,任何形式的烟草或咖啡因都可能引起刺激,并妨碍快速入睡。

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