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随着生活条件的不断改善，慢性疾病的发生几率越来越高，以糖尿病为主的慢性代谢性疾病，已经影响到了人体健康。 一旦得了糖尿病，说明体内的胰岛功能已经出现了下降， 血糖继续发展下去，各种并发症就会随之而来， 恢复胰岛功能，稳住血糖是减少并发症的关键， 所以，糖尿病患者重要的是将血糖控制平稳。
糖尿病人如何稳住血糖？牢记以下4个方面。 第1个方面：落实饮食很关键 糖尿病的发生与每天糖分的摄入过多分不开， 所以，要控制好血糖，首先要控制好糖分的摄入， 包括各种糖果，红糖，还有一些含糖量高的食物，比如糕点，奶茶，巧克力，奶油，含糖饮料，果汁等。 减少碳水化合物，脂肪的摄入， 坚决做到不喝酒， 每天控制主食的量，精米白面升糖速度比较快，要搭配一些粗粮， 多吃一些含有膳食纤维的蔬菜， 适量的吃一些含有优质蛋白质的肉、蛋、牛奶， 土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量蒸着吃，而且要作为主食的一部分食用，适当的减少主食量。 第2个方面：坚持运动，不偷懒 运动能够使血糖降低，又能够增加胰岛素的敏感性, 就拿最简单的运动，慢跑来说，长期坚持下来能够锻炼身体的各个关节，增加心肺功能， 而且长期坚持慢跑，不仅能够减肥，人看起来也非常有精神，体力充沛。 长期坚持一项自己喜爱的运动，如果没有服用大量的降糖药的情况下，通过规律的饮食，适量的运动，甚至能够停止服用降糖药物，也能够使血糖长期保持平稳，即使需要服用降糖药物，也能够减少服用降糖药物的量。 第3个方面：保证充足的睡眠 很多年轻人由于工作繁忙，经常熬夜加班，生活作息非常不规律， 每天睡眠时间很少，长期下来就容易导致生物钟紊乱，内分泌失常，血糖就会居高不下， 要平稳血糖，先要规律作息，每天保证7~8个小时的睡眠时间，使体内内分泌逐渐平稳，血糖才能够更加稳定。 第4个方面：合理搭配药物治疗 很多糖尿病患者，发现血糖升高已经很多年了，但是一直不注意规律用药， 甚至，一直在服用一种药物，既没有监测血糖，也没有调整用药，血糖长期处于居高的状态。 还有，有些人相信降糖偏方，或者盲目跟风用药，这些都不利于血糖的控制，容易使血糖忽高忽低， 控制血糖，一定要遵从医嘱按时服药，根据血糖的变化，及时调整治疗方案，只有正确的治疗，才能将血糖控制好。 所以，稳定血糖，需要从以上4个方面入手， 坚持好的生活习惯，积极配合治疗，这样才能使血糖一直保持平稳，延缓并发症的出现，身体才会更加健康。 |
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