分享

八卦掌·金刚三昧掌

 桥湾居士王顺明 2022-11-26 发表于广东

金刚三昧掌亦是劈空掌法,其功法效果大致雷同于八卦吸魂掌。二者练式不同,但功法效果差不多。练式分为四个阶段,下面分段加以介绍。

1.第一步功法

(1)动作:

身体直立,两脚平行站好,两脚脚距平肩,全身放松,两手自然下垂于体侧,两膝稍屈,两手屈握成空拳。双目前平视,但禁忌上视。

(2) 呼吸:

鼻吸口呼,先深吸一口气(一吸到底),将气吸到膻中部位开始闭气。吸气时把气吸到胸的前半部,不要往背后吸,由气盈胸,自然带动小腹凹陷。闭气时下颏微微内收,以百会朝天为度,勿须意守,闭气时间的长短,以个人忍受力为限,不可强求,当感觉气闭不住时,以口爆破音吐出,一气吐尽;吸气时发不发音均可。闭吸的程序是:鼻吸气+闭气~口吐气,反复进行.每次练功以半小时为宜,在练习过程中,中间可调息一次,即用自然呼吸法呼吸。

(3) 注意事项

① 练功时站立务求身体中正、平衡,讲究阴阳调和。

② 练功时产生唾液,一定要在调整呼吸后再咽下,咽时不加意念。

③ 有些人则练时肋骨及后背可能出现痛感,此属正常现象,一周后即可消失。吸气闭在中丹田(胸际),可使中丹田之气饱满一中丹田为先后天气机交会之处,久练,真气就充满中丹田。

④ 闭气要尽力而行,但由于闭气过长,头部可因暂时缺氧而产生头晕,此时应缩短闭气时间。练一阶段后脑部缺氧即可变为不缺氧:这样就调节了大脑。

⑤ 闭气时心脏跳动减缓、吐气后心率变快,亦属正常现象,不必惊慌。

⑥ 低血压、贫血患者,劳累过度,休息不好不要马上练功,以免产生头晕。贫血患者练功时,可采取少吸慢吸短闭气少吐慢吐方法练功:休息不好者,劳累过度者,要休息一会之后再练功。

⑦ 初始练功者,如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量练功,可在中间以逆式呼吸法进行调节一闭息吐气三次后以逆呼吸法调节一次。但慢慢要过渡到半小时内连续地进行吸、闭、吐的练功运动。

逆呼吸法的操作要领;吸气时凹腹气升胸际,呼气时凸腹气降丹田。

⑧ 练功时下颌微内收是一关卡,卡住气机,布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶。后颈出现热感是出现休克的征兆,请立即停止练功。可以散散步,当热感消失后,再进行练功。

⑨ 练完半小时功法后,一定要散步5~10分钟,使身体放松一以免气机集聚引起不适。

⑩ 第一步功法至少要练30天后,才能改练第二步功法。

2.第二步功法

(1) 动作:

① 两脚平行站好,与肩宽,全身放松,两手自然下垂于体侧,眼睛微闭或开一线之光,凝神敛息1分钟。

② 鼻吸气.气盈胸并带动小腹内收,同时两手紧握成拳,全力绷紧,然后转快下蹲马步,同时两手从裆前摔气起立,摔气至膻中后两手朝外上翻,指尖相对,手心朝天,虎口圆撑,上托并继绫闭气。上托闭气时间达最大限度时,两手放松,外分并从两侧下落,下蹲并从裆前捧气起立.捧气到丹田时,两掌内翻指尖相对掌心朝内分掌于体侧,然后爆破音吐气。吐气要一口气吐尽。然后沿吸气一闭气一吐气反复进行之,共做30分钟。

(2) 注意事项

① 注意事项同于第一步功法之注意事项。

② 从练第二步功法开始,即停练第一步功法-一第一步功法是为此步功法打基础的阶段。

③ 闭气后,下蹲掌下落与起立掌翻上托做得可稍快些,头上托举又闭息是练功的中心环节和目的。气闭欲憋尚未憋时,就要做松掌下落捧和降马步再还原预备式动作,此时也要做得快些,完成后再吐气;否则,上托举的过渡动作和收式动作过缓,托举时已不能闭息,就会达不到练功要求之目的。

④ 托掌时,掌指要以内力暗撑,虎口要圆。

⑤ 第二步功法至少要练50~100天。

3.第三步功法

(1)动作:

① 身体向南而立,两脚平肩裆站好,闭目神凝敛崽约一分钟(同于第一步功法之预备式)。然后双手带气于胸前合掌,默念或微出声,念唵、嘛、吸、叭、眯、哞之字诀,反复念约9遍,意念要空。

② 还原平肩裆后,缕做第二步功法之吐纳动作,反复做3遍。

③ 再还原成平肩裆式后,鼻吸气,气盈胸并带动小腹内收,同时两手紧握成拳,两肘后提,两拳自体侧上提于腋前胸侧并变掌,以五丁开山掌劲分别向体侧推出。推出时要微划弧度(两掌外推出时,掌指向上并分开,劲吐劳宫),两臂推平成-字后,再松肩坠肘,将五丁开山掌劲度龙探爪劲(松肩坠肘,两手回缩,劲收劳官,双掌掌指向两侧指探并吊腕),此时吸气应恰好停止;闭气时意念照视指,龙探爪劲应以暗劲沉撑。闭气时间达最大限度时,两臂放松成阴掌掌心向下,松肩垂肘带掌由体侧内合,双掌分别置两腋下,指尖斜朝外。然后爆破音吐气,要一口气吐尽,同时两掌自体侧呈仰掌缓击下落,意想下击掌下(地下)之井水,而井水随掌之下击而意想水花四溅。然后还原成平肩裆式,再做此吐纳功夫动作,并反复做3遍。

④ 还原平肩档后,鼻吸气,带动小腹内收<逆式呼吸)同时两手紧握成拳。两肘后提,两拳自体侧上提于腋前胸侧,变掌,以五丁开山掌劲向体前微划弧推出,两臂约于肩宽,掌心约与肩平。松肩垂肘此时吸气应恰当停止;闭气,意念照视掌心,五丁开山掌劲以暗劲将虎口撑圆;闭气时间达最大限度时,两臂放松,变掌心相对(呈侧立掌),松肩垂肘带掌回拉,将双掌置两乳外侧,指尖朝前,然后燥音吐气,一口气将气吐尽,同时两掌内旋成阴掌,沿胸前、小腹以仰掌下按击,缓击下落,意念击掌下(地下)之井水,随掌下击而水花四溅。还原平肩裆后,复做此吐纳动作,并反复做3遍。

⑤ 体东向立练功

承接上述吐纳动作,还原平肩裆后,眼不开睁,缓移左右腿使身体朝东,然后双手带气于胸前合掌,继做体南向立之1,2,3,4条吐纳动作,三式动作各连续3遍,意念要求同前。

⑥ 体北向立练功

上承体东向立之吐纳最后动作,移动双腿变为体北向立,继做体南向立之1,2,3,4条吐纳动作,三式动作各连续做3遍,意念要求同前。

⑦ 体西向立

上承体北向立之吐纳的最后动作,变为体东向立,继做体南向立之1,2.3,4条吐纳动作,三式动作各连续做3遍,意念要求同前。

⑧ 收功

体西向立做完最后一吐纳动作后,还原平肩裆式即为收功,收功后再慢慢散步5~10分钟。

(2) 注意事项

① 各项要求,同于第一步功法之要求,详见第一步功法之要求。

② 练第三步功法时,第二步功法即不要练了,第二步功法是为此步功法打基础。

③ 鼻吸气时可快些,要与动作同时完成;闭息是练功的中心环节,气闭欲憋而尚未憋时,就要做收掌动作;两掌下缓击时,要与爆音吐气同时完成,不可参前错后。形体运动凡闭息时为停顿静止动作,凡鼻吸气或口呼气时均为连贯动作,不可分解操练。

④ 每个方向练功各式动作反复3遍,做下一动作时,不要停顿,要马上吸气做下一式动作,三式计练几遍亦即九息;四个方向重复操练三式共计36遍、息法亦为36次。收功时恰约30分钟左右。

⑤ 不要有意延长六字诀默念时间,每个方向约念10遍即可,亦可通过默念微发声念六字诀将上式动作气机调平后,即继续下一吐纳动作。念六字诀为了调整气机、摩擦五脏六腑之气机,绝不是封建迷信。

⑥ 务须将意念配合好,此亦为功夫长进快馒之关键之一。

⑦ 第三阶段功法须练功3~6个月后,方能改练第四步功法。

4.第四步功法

在练功场地用线一根,两端水平系于物体上,如晾衣之绳.再用两根系钩之线垂挂于横线两边,间距以与自己平肩为初始标准。在此二垂直线上分别按高、中、低位另以短线拴系三个棉球,棉球大小如乒乓球,棉球垂于线旁。高位之棉球以自己马步蹲桩后,扬臂135度方向为标准;中位之棉球与肩相平;低位之棉球在扬臂45度方向拴系,此为练功器具。

练功时,平肩档站立于垂线中央往后约30厘米处,闭目凝神敛息约1分钟,然后鼻吸气,气盈胸带动小腹内收(逆腹式呼吸),同时两掌随吸气暗力撑紧,意念将气由丹田引自胸、臂、掌和指;闭气后马上将右脚横开成马步蹲桩步,同时两掌由体侧带气始于腰侧,掌心向上。此式完成后意转右掌,拧腰左转体,两脚以脚跟为轴,脚掌搓地,改为前腿弓后腿屈之屈弓步,以鼻喷气,同时右掌翻为立掌向左低位棉球猛击,掌不要碰及棉球,意念将棉球击起;再鼻吸气于胸闭气,同时转体收脚成马步桩并闭气。然后意注左掌,身右转,呈右弓屈步,以左立掌向右低位棉球猛击,掌不触及棉球,意念将棉球击起。如此以右掌击左低位棉球,再以左掌击右低位棉球;继而再仿此式击左中位棉球,随后击打右中位棉球;继而再击打左高位棉球,又击打右高位棉球。由左及右,将两端之低、中、高位棉球各击打一次为一遍,如此反复,共练60至100遍,计击360掌至600掌;同时闭气、鼻喷气至360至600遍。此后要练养掌(即姿式不变,气沉丹田,如上动作向左右棉球,以缓绵掌劲隔击棉球,而次数为猝猛气劲击打总数之1/10:猛击60遍.养掌击6遍即可。两种击式完毕恢复平肩裆式,再散步5~10分钟即为收功式。

(2)注意事项

① 第四步功法练习开始后,第三步功法就停练一一、二、三步练功法是为四步功法打基础;而最终是为达到锻炼第四步功法之劈空掌劲。

② 鼻喷气与击掌要同步进行,同时真气由中丹田处迅速向下丹田壮紧。击掌完式后要略停一二秒钟,闭息,然后再吸气收掌,收掌要柔缓。锻炼养掌时呼吸与动作要配合好,并始终保持气沉丹田法,掌劲击出要做到:绵、缓、沉、暗。

③ 左右击球时,要意注掌心、十指;击出后,要念棉球之飞动。

④ 横开马步,男子须由横开右步完成,如此则体位左近右稍远,击掌时即左稍近右稍远,左掌为阴,右掌为阳。阴掌女性出力迅猛,掌气易发,所以逢击棉球时比左掌要稍远些,以求左右击球,棉球飞动均衡,因此女子开马步,应由开左脚完成。

⑤ 随功夫之长进,即击掌气劲使棉球冲击飞动平直后(含意念成分在内),可将悬挂棉球之线等距外移,并增加左右击掌计10遍;再能使棉球击成飞动平直后,再将悬线外移,再增加左右击计10遍,如此按法习练。外移距离不可过多,以移至击掌能使棉球飞动为止。移至悬棉球距掌1米远时,随掌击而棉球飞动扬起,则劈空掌功夫业巳练成。


    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多