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被子越重，睡得越香？来自瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现：盖重被子4周，失眠严重程度下降50%，相关成果发表在美国睡眠医学学会旗下的《Journal of Clinical Sleep Medicine》杂志上。 研究共纳入120名失眠超过2个月、合并有以下任一精神疾病包括：重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症的患者，按照1：1的比例，将参与者随机分配到两组。  一组盖重毛毯，6-8千克；一组盖轻毛毯，重量1.5千克，作为对照组。结果发现，经过4周时间，使用重毛毯的参与者失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠），而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。 为什么盖重被子会有促进睡眠的功效呢？天目新闻记者采访了浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）睡眠医学科副主任，余正和副主任医师。余正和表示，他关注到该研究，得出的结果很好玩，也很有意义。  “重毛毯施加在身体的压力，刺激了深触觉和肌肉、关节感觉，起到类似于指压和按摩的效果。深层压力刺激能够唤起自主神经系统副交感神经兴奋，抑制交感兴奋，产生镇静效果。 深层压力刺激还能够增加身体催产素分泌，而催产素本身具有抗焦虑和镇静的效果，在睡眠和放松过程发挥重要作用。”余正和解读道。  “不过，研究中样本数量有限，且参与者并非单纯失眠，而是都合并了其他精神疾病症状。所以对于普通失眠人群来说，可以尝试看看，不能作为临床治疗使用。”余正和提醒，选择被子时，也并非越重越好，还要确保被子的透气性。 该研究原文中是根据个体的差异选择六到八千克的毛毯，大家平时选择一般来说不要超过体重的10%。 （来源：《最新研究发现被子越重，睡得越香？睡眠医学科专家解读其中奥妙》天目新闻） 图片如有侵权，联系电话18071431160删除。 |
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