【音乐笔记】适合运动与舒缓情绪的9首古典音乐

9首古典乐推荐

适合运动、舒缓情绪

运动时，你都听什么音乐？相信每个人都有一组专属自己的「运动歌单」或跑步歌单，不论是健身、慢跑、骑单车或瑜珈，播放自己喜欢的音乐，不但能更加专注在运动上，心情也跟着愉快许多。然而你有想过边听古典乐做运动吗？或是想听古典乐却不知道该从哪些曲子下手？别担心，看完这篇推荐就能轻松入门啰！

听古典音乐的好处

运动可以维持健康，听古典乐也有促进身心健康的效果！

国外不少研究显示，听古典乐能提升大脑活跃性、帮助治疗失智症，甚至能减轻病痛感或焦虑感，英国知名广播人，也是小提琴手的克莱门西·伯顿-希尔（Clemency Burton-Hill）就曾在网络上表示，自己开始每天抽出时间听古典音乐之后，身体真的比较轻松，情绪也更加稳定。难怪胎教音乐以古典音乐居多，医院诊所也能听到古典乐或轻音乐当背景。

此外，运动可以刺激脑内的神经传导物质，音乐则可以组织认知功能的输出，运动同时听古典音乐可能让你变得更聪明，这么多好处怎能不试试呢？

慢跑时

5首古典乐推荐

既然听古典乐有益身心健康，那运动时不仿也来听听看吧！这里精选6首适合慢跑或健身时听的古典乐曲，其风格大多属于澎湃激昂或正向激励，不但不会让你睡着，反而越跑越有劲！

01

四季小提琴协奏曲《春》

Vivaldi 'The Four Seasons (Spring)’ – 1. Allegro 01.-12. (Four Seasons Violin Concerto 'Spring') 音乐： Classical Artists - Featured Of World Classical Music

「协奏曲之父」维瓦尔第（Vivaldi）最知名的四季小提琴协奏曲《春》，堪称经典中的经典，明快鲜明的节奏加上蜜蜂与花朵盛开的拟音渲染，音乐一下精神都来了，很适合作为起跑的第一首曲子喔！

02

《欢乐颂》贝多芬第九号交响曲合唱

I. Allegro ma non troppo, un poco maestoso (第一乐章 不过分的快板，稍庄严的) 音乐： Zubin Mehta - Beethoven: Symphony No. 9 Op. 125 'Choral' & Choral Fantasy Conclusion - Sony Classical Masters

II. Molto vivace, Presto, Molto vivace (第二乐章 十分活泼的，急板，十分活泼的) 音乐： Zubin Mehta - Beethoven: Symphony No. 9 Op. 125 'Choral' & Choral Fantasy Conclusion - Sony Classical Masters

III. Adagio molto e cantabile, Andante moderato (第三乐章 如歌且慢的柔板，中庸的行板) 音乐： Zubin Mehta - Beethoven: Symphony No. 9 Op. 125 'Choral' & Choral Fantasy Conclusion - Sony Classical Masters

IV. Presto, Allegro assai (第四乐章 急板，活泼的快板) 音乐： Zubin Mehta - Beethoven: Symphony No. 9 Op. 125 'Choral' & Choral Fantasy Conclusion - Sony Classical Masters

第九号交响曲篇幅宏大，是贝多芬最后的创作，亦是最杰出的作品，你一定无法相信这是在他完全失聪后所创作的。这首交响乐最特别之处在于加入「人声」合唱，这在当时堪称创举，也特别震撼人心。合唱部分即是耳熟能详的《欢乐颂》，和谐激昂的男女高音合唱，一定能让你越动越有劲！赶快来听听看吧。

03

《泰坦尼克号》电影交响乐《南安普敦》

Southampton 音乐： James Horner - Titanic: Music from the Motion Picture Soundtrack - European Commercial Single

电影泰坦尼克号原声带里的《南安普敦》（Southampton），正是大船即将出发前浩大场面的配乐，有看过电影的一定印象深刻。其正向激励的曲风，也很适合边运动边欣赏喔！

04

音乐剧《悲惨世界》ONE DAY MORE

One Day More 音乐： Claude-Michel Schönberg - Les Misérables - 1987 Original Broadway Cast

法国知名音乐剧《悲惨世界》中的《只待明日》（One day more），一首歌曲中包含各方主角心境，演唱也随着剧情不断堆叠上昂，十分精彩！

05

肖斯塔科维奇：第二号华尔滋

Second Waltz 音乐： Ronny Heinrich und sein Orchester - Ballsirenen

这首华尔滋圆舞曲浪漫而坚定，由前苏联作曲家肖斯塔科维奇创作，至今仍为人流传，和谐的节奏能让爱慢跑的你越跑越顺喔！

4首暖身、舒缓操推荐曲

运动前暖身或运动后舒缓很重要，这时来点舒服慢板的古典乐曲也是不错的选择。

01

肖邦《雨滴》

Prelude in D-Flat Major, Op. 28 No. 15 'Raindrop' (降D大调前奏曲，作品28 第15首 “雨滴”) 音乐： Classical Artists - Chopin

随着和缓的琴键演奏声，逐渐将情绪与身体静下来。

02

柴可夫斯基《花之圆舞曲》

Waltz of the Flowers (花之圆舞曲) 音乐： Dresden Philharmonic Orchestra;Paul van Kempen - The Great Composers… Tchaikovsky

听过天鹅湖，怎能不知道花之圆舞曲呢，这首曲子优美的旋律听了令人想翩翩起舞，适合运动前暖身听。

03

小约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》

The Blue Danube 音乐： Berliner Philharmoniker - 2001 - A Space Odyssey (Music from the Motion Picture Soundtrack)

这首圆舞曲也是相当耳熟能详，自己觉得曲风和氛围较为活泼，听了有精神，作为暖身或运动中听都很适合。

04

马勒第五号交响曲《ADAGIETTO》慢板

Mahler: Symphony No. 5, Adagietto 音乐： The Royal Festival Orchestra - Best Relaxing Classical Music In The Universe

最后来推一首管弦乐曲经典，由奥地利作曲家马勒谱曲，其稳健的节奏及富含情感的提琴合奏，往往令人坠入内心世界找到平静，适合运动后或睡前听。