|
入冬后随着气温不断下降，很多人都有手脚冰冷的困扰，尤其是女性朋友，一到寒冷的天气，手脚十分冰凉，出门都需要勇气，更甚者晚上睡觉盖着厚厚的被子，手脚都很难暖起；  其实手脚冰凉是因为身体缺少了气血，所以只借助外物增加热度是不够的，还要从饮食上入手，让身体从内而外散发热量。多吃一些补气血的食物，多选择蛋白质高、铁元素含量丰富之类的食物，为身体补充阳气，增强体质，多促进血液循环，就能够温暖我们的手脚，让我们更为舒适地度过冬天。  建议，冬天手脚总是冰凉的朋友们，多吃3种食物，补气防寒，暖暖和和度过冬季。  一、红枣  推荐食谱【小米红枣粥】  食材：小米、红枣、枸杞 1、小米用清水淘洗干净，不着急的话也可以提前浸泡半个小时；  2、砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后然后改小火慢熬；  3、熬小米的时候我们将红枣、枸杞用温水洗净，然后将红枣竖着切片去掉枣核备用；  4、把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠；  5、最后撒上洗净的枸杞，文火慢熬10分钟就可以盛出享用啦！  二、生姜  推荐食谱【姜爆鸭丝】 食材：鸭肉、青椒、姜、剁椒酱、酱油、盐、白糖、鸡精 1、首先将鸭肉切丝，放入碗中加入淀粉和一小勺酱油腌制片刻； 2、将青椒切丝，姜切丝备用。 3、锅里下油放姜丝炒至发香，倒入鸭丝炒两分钟，加入一勺剁椒酱翻炒均匀， 4、最后放入青椒，加一勺酱油、小勺盐、白糖、鸡精调味， 炒至青椒断生就可以盛出享用啦。 三、桂圆 推荐食谱【桂圆红枣水】 食材：干桂圆、红枣、枸杞 1、干桂圆5-10颗左右，枸杞一小把，红枣8颗； 2、准备好的干桂圆剥掉外壳，去掉杂质，冲洗干净备用； 3、将红枣洗干净，放入温水中浸泡1个多小时，捞出待用； 4、在锅中加入清水500毫升，放入桂圆肉和红枣，用火煮沸煮透（桂圆和红枣都是有甜味的，不用再另外加糖了时间到了，炖好的茶倒在杯子里或者保温杯里，想喝的时候来上一点，暖暖的甜甜的，非常适合冬季手脚冰凉的朋友们； 5、茶喝完之后，剩下的配料也不要浪费，桂圆吸饱了水分特别好吃，肉质柔韧中带有点嚼劲，红枣吸饱了水分，咬上一口，甜甜的还爆汁。 来源：源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除 |
|
|
