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大多数女性年龄一过45岁，身体就会有一些明显的变化，比如月经变得不规律，开始逐渐停经，心情也更容易烦躁，还可能出现睡眠质量不佳、出汗等症状，这大多是由于要进入绝经期，雌激素水平下降而造成的。 确实，绝经会给女性身体造成各种各样的不适，这一时期的女性总觉得自己的身体变差了，但这并不代表这种情况就不能改善，绝经之后，女性只要注意日常的保养，增强免疫力，是可以拥有一个健康、良好的身体状态的。  那么，进入绝经期后，女性应从哪些方面保养身体呢？ 1、绝经后尽量不穿高跟鞋 不少女性都很喜欢穿高跟鞋，但如果是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，容易发生骨质疏松； 这种情况下骨质比较脆弱，是不建议穿高跟鞋的，以免不慎摔倒而对身体造成损害。 绝经后的女性尽量选择厚底、软底鞋，这类鞋子可以增加鞋子的缓冲作用，避免对身体造成伤害。  2、避免久坐 女性在绝经之后，也要避免总是坐着不动，想要保持身体的健康，就要经常锻炼身体。 对于女性来说，慢跑、快走、瑜珈等运动对健康都有很大好处，适当的运动还可以促进睡眠，保持健康的体重，也可以预防乳腺癌、心血管疾病等的发生。  3、控制饮食 女性在绝经之后，饮食方面要做到营养均衡。要避免吃高盐、高脂、高糖的食物，以免增加身体负担。 在此期间可以适当多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜，对血管健康也有很大好处。  4、做好乳房的自检工作 许多人以为绝经之后就不会再患上乳腺疾病的，其实，即使已经绝经，也有患上乳腺疾病的可能。 绝经后的女性每年应到医院进行乳腺健康检查，也可以进行乳房的自检，发现有乳房肿块、疼痛等问题，要及时就医。应选择合适、防下垂的文胸，以保持胸型。  5、适当补充雌激素 绝经之后，卵巢的功能下降，因此要做好卵巢的养护。生活中可适当多摄入富含维生素E的食物，这类食物可刺激雌激素分泌。 此外还可以喝一些红糖水，帮助身体补血，维持体内激素的平衡。  6、保持乐观的心态 绝经只是人体再自然不过的生理现象，女性对此不必有压力。在此期间，如果可以保持良好的心态； 培养一些自己喜欢的兴趣爱好，保持精神上的愉悦，不仅对健康有益，还有助于改善绝经后身体出现的不适症状。  总而言之，女性在绝经期容易出现各种不适，这就需要女性自己多注意身体的保养，使自己顺利度过这一特殊时期。 在此期间，要注意饮食均衡，适当的运动，保持积极、乐观的心态，增强免疫力，由于骨质变脆弱，要避免经常穿高跟鞋； 生活中也应注意乳房的保健，定期检查，做到以上这些，可以使身体保持在良好的状态，远离绝经引起的不适。 |
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