苏轼：身处何种境况，都可以心旷神怡

苏轼在《定风波 南海归赠王定国待人寓娘》中有言:

试问岭南应不好，

却道，此心安处是吾乡。

心上若有挂念，到何处都在流浪；

心若安定，何处都可活出喜乐满足。

如何获得心旷神怡之感呢？

1

只有多社交，心才会越安定。

作家和生物化学家艾萨克·阿西莫夫有句话说的很对：

“时下生活最可悲的事实是，

科学聚合知识的速度，远快于社会聚合智慧的速度。”

科学用各种发明让我们远离社交偏好，

互联网方便了人与人之间的交流，

却也因此阻断了人与人之间真正有用的交流。

我们有越来越多的方式，

越来越多的理由来逃避社交，逃避与他人建立连接，

于是我们越来越孤立，越来越脆弱，我们将自己活成了孤岛。

而人作为社会性动物，面对面的社交为我们健康生活发挥着举足轻重的作用。

一项研究显示:

在30年里，美国大学生的心理疾病增加了40%。

研究者们认为这是“文化正转向外在目标，如物质主义和身份地位，

而远离了内在目标，如集体意识、生命的意义和归属感”的原因。

每个人所经历的，对其人格的塑造将起到很大的作用。

越来越远离社交的一代人，

心灵也将越来越脆弱。

打破这一切的唯一途径便是多走出去，

面对面交流，多倾听多社交，

打破关系贫困，心旷神怡之感才会扑面而来。

2

只有培养积极思维，遇事才会更抗压。

研究显示:神经具有可塑性，

即大脑的神经通路可以被改变。

如果在遇到某件事时，总会不自觉往消极方面想，

比如别人拒绝了自己的请求，认为自己糟透了；

比如做饭炒糊了，觉得自己一定不会做饭；

比如一份文件出纰漏，觉得自己一定是个不细心的人……

那这个人大脑中很可能布满了消极的神经通路。

和肌肉一样越练越紧实粗壮，神经通路也是如此。

遇到某件事在往消极方面想之前，

将思维转个弯，想象对这件事积极的态度是什么？

久而久之，积极的神经通路便会布满大脑，

到时遇到事情就会不自觉往积极方面去想了。

别人拒绝了你的请求，可能认为你有自己完成的潜力；

饭炒糊了，就有了经验，知道了这么做不可取，下次避免就好了；

文件出了纰漏，是在提醒你下次细心一点……

如此想来，自然不会郁郁寡欢，闷闷不乐。

3

只有多保持面部微笑，心情才会微笑。

有时候真的感叹人是一种很复杂的生物，

这里的复杂不是人性的复杂，

而是心情会跟着面部的表情而变化。

一行禅师有句话印证了这一点:

有时笑容源自快乐，有时快乐却源自笑容。

这其中的原理是:

面部表情会影响情绪，

面部表情反馈会影响身体的其他部分，

身体会根据面部表情来分泌相关化学物质，

这些化学物质影响了喜怒哀乐。

这就是心理学上的肢体回馈假说。

著名教育家玛瓦柯林斯因出身深受种族歧视，

但父母教育她要抬头挺胸，微笑面对生活。

正是如此，身体也给了她积极的反馈，

让她卓有成就，

有资格让里根和老布什两任总统邀请去做教育部长。

不要对身体带给情绪的反馈作用不屑一顾，

多微笑，心情才美好！