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我们现在一天有24个小时，古人却将一昼夜分为12个时辰，子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。  而这些时辰就是我们身体的“值班表”，古时人们日出作日落息，而现在我们很多人为了到了却是完全颠倒，半夜开始工作，日上三竿开始休息。完全打破了我们体内的平衡。 只有我们对身体的时间表有了了解，针对不同时辰对应的脏腑保养，更好地安排自己的时间，我们一起来学习一下吧。 1、子时（23:00-1:00） 夜半，此时胆经当值，促进胆汁的新陈代谢，是睡眠黄金时间。 这个时间没有好好休息，会大伤胆气，容易出现，皮肤干燥特别是小腿，早起刷牙干呕、口苦等问题。  2、丑时（1：00-3:00） 鸡鸣，此时肝经当令，肝脏开始修复代谢，这个时间是解毒排毒时期。 如果这个时间还在熬夜，会让人变丑，脸色晦暗易长斑，情绪容易暴躁。 3、寅时（3:00-5:00） 又称平旦，这是肺经掌管，开始将肝脏净化好的血液运往全身，是我们的深度睡眠时间。 4、卯时（5:00-7：00） 日出，这是太阳出来了，一天开始，此时大肠经值班，是排便清肠的时间。 早起后我们可以喝点温开水，帮助排便。而你可以留意观察一下睡懒觉一般会排便少。所以尽量不要睡懒觉哦。  5、辰时（7:00-9-9:00） 辰时，胃经开始工作了，帮助你接受和腐化食物，是吃早饭的最佳时间。 吃过早饭后，身体循环加快，流通加速，使一天的精力充沛。 6、巳时（9：00-11:00） 隅中，脾经上班了，吸收经过胃运化的营养，是我们工作、学习的好时机。 如果长时间不吃早饭，脾吸收不到营养，气血无法流通，慢慢的脾虚就出现了。 7、午时（11:00-13:00） 日中，此时心经上班，古人有云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。”，这段时间最好能安静的休息一下。 心经濡养不好就容易心烦，心里放不下事儿，晚上做梦一个接一个，手心热等容易影响睡眠质量，严重了就容易心慌胸闷后背疼等。 8、未时（13:00-15:00） 日仄，此时小肠经值班，开始对营养和废物整理，将营养传输给脾，废物交给大肠，液体输送给肾和膀胱。 9、申时（15:00-17:00） 哺时，此时膀胱经当值，这时候可能会出现犯困，但是确实工作、锻炼、学习的好时机。 10、酉时（17:00-19:00） 日入，此时轮到了肾经，肾藏精，是肾吸收精华的时间，这段时间要休息，可以多喝水，帮助肾排毒。 11、戌时（19:00-21:00） 黄昏，这时心包经值班，是心脏的卫士，保护心脏。 这个时间可以进行一些舒缓的运动，释放压力，缓解心情。不仅能帮助晚饭的消化还可以养护心脏。但不能进行剧烈运动，会消耗氧气，影响睡眠。  12、亥时（21:00-23:00） 入定，三焦经值班，三焦经是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。 这时三焦通百脉，身体要开始全面地休养生息，所以忌生气、狂喜和大悲，应该安静地入睡。这个时间段不想睡觉，也可以听听舒缓的音乐、看看书。#中医# |
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