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便秘的人，谁没试过几个“秘方”？但是很多人说别人有用的方法，自己用了也没什么效果。发生了什么事?其实每个人的便秘情况不一样，某一种通便方法不一定适合每个人。
泻药——避免长期服用 泻药茶虽然叫茶，但往往由多种中药组成，如番泻叶、大黄、蓖麻等。这类药物大多含有蒽醌类成分，可以通过刺激肠道蠕动来帮助排便。但长期使用容易导致肠黏膜色素沉着，形成大肠黑变病，进一步削弱肠道功能，对这些成分产生依赖。如果不连续服药，便秘可能会加重。 开塞露——紧急情况下偶尔可以用。 开塞露辅助排便的原理是通过化学刺激，刺激肛门周围的排便反射器，产生强烈的排便反应。另外甘油是高渗的，可以溶解大便，防止大便干燥。甘油对人体无害，在紧急情况下可以使用，但最好不要长期使用，因为如果你适应了这种刺激，以后如果没有凯塞露刺激的辅助，你的大便很难排出体外。 膳食纤维——健康通便的“帮手” 膳食纤维存在于可食用的植物或碳水化合物中，但不被消化吸收，包括水果、蔬菜、谷物、坚果、各种豆类。根据水溶性的特点，有些膳食纤维能溶于水，有些则不能。其中，水溶性纤维可以减缓消化过程，有效帮助身体从食物中吸收营养。水不溶性纤维能增加大便体积，使大便快速通过肠道。
排便方法——良好的排便习惯事半功倍。 养成良好的排便习惯，有助于形成排便习惯反射，使排便更容易； 1.如果排便感觉明显，马上去厕所。上厕所时不要看报纸或玩手机，以免分散精力，影响排便。 2.不要长时间蹲在厕所里。如果蹲5分钟以上还是不能让你感觉良好，那就该结束了。 3.排便时不要用力过猛，以免对肛门造成损伤。你要慢慢增强实力，顺势而为。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力。排便不畅时，适当提肛更有效。 对症下药——初诊患者要检查。 便秘的主要原因包括:一些器质性疾病；排便习惯不好；中枢神经系统功能障碍；排便时间或活动受限；情绪反应强烈；各种肛肠手术；一些药物的不合理使用；饮食结构不合理，饮水不足；滥用泻药、栓剂和灌肠剂；长期卧床休息或活动减少等。 以上原因均可抑制肠道功能，在便秘尤其是慢性便秘的治疗中，要特别注意肛门和肠镜的检查，明确病因，在医生的指导下进行针对性治疗，以免徒劳无功或错过其他疾病的治疗时机。
温馨提示 便秘是由各种内外原因引起的排便不畅现象。想要缓解便秘，不能只吃一些所谓的排便“秘方”。只有搞清楚便秘的外因和内因，排便才能水到渠成。 |
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