01. 当你允许自己不完美 你就允许了身边的人完整 你不需要完美,你只需要完整。这就代表了你会受伤,你会挫败,你会体验到不知道该怎么办······ 但是,当你把每一个不同的部分归纳到你的生命之中,跟他们说:欢迎······那么,你就是一个完整的人。 当你允许了自己不完美, 你也就允许了身边的人完整。 两个完整的人在一起,我们会把真实带到关系里—— 我把真正的自己带给你,你也把真正的你带给我,再没有比这更美好的事情了。 02. 以前,我以为不喜欢我的人是因为不了解我。只要他们了解我,他们就会喜欢我了。于是我尝试做很多事情,让更多人明白我。 但是后来我才知道,那些不喜欢我的人,也是了解我的人,知道这一点真的是令人震惊,但也是一种解脱。 事实上,他们不喜欢我,那是因为,他们也不喜欢自己。 带着这样的同理,这样的慈悲,知道这一个真相,真好,带着觉察,我们学习放下讨好别人的需求,开始学习聆听和满足自己的需求。 就如诗人叶芝所说, 当我爱自己时, 当我和自己在一起, 无论诗从哪里开始, 都是以爱结束。 改变的一个核心提问:你可以接纳你不改变吗? 很多人都会说,我要改变自己,我要改变我的自卑,那么我就可以更自信了,我要改变我的脆弱,我要更有力量了······ 所以我们以为去掉我们内在的某些部分,剩下的就是好的。 但是我们想改变自己讨厌的状态,用一种紧绷的神经肌肉锁紧的状态,想把这个我不喜欢的部分从我的身体里去除掉,却紧紧地把它锁上了。 改变一个问题的努力,让问题成为了一个更大的问题,这个努力成为了问题的本身。 所以我常常说, 人是不会改变的,除非他感受到被爱; 人是不会改变的,除非他感受到被尊重; 人是不会改变的,除非他允许被不改变也是可以的······ 当我们能够从这个地方有更多的允许和接纳,把每一个不同的部分归纳进来,那么在这一个空间里,我们就有更多的流动和完整。 要爱自己 ,首先不是苛责自己,而是连接自己,抱持自己。 同样地,要帮助一个人,首先不是要改变他,而是加入他,感受他。 06. 敏感害羞的人是最有创造力的 创造力是来自两个矛盾面向之间的对话。 当一个人有害羞、敏感的部分,就意味着他对世界有着非常敏锐的感知。 他的潜意识是非常敏锐的,能够捕捉到潜意识的能量、信息、画面、象征,捕捉到灵光乍现的瞬间。 如果他同时在生命里也能够保持头脑意识的正念觉察,拥有持续的行动力,有一个意图,去创造一个现实的话,当这两者同时在一起的时候,我们就可以创造一个无与伦比的未来和现实。 成长很重要的一点就是去意识到—— 我们的爸爸妈妈可能不会再改变了, 他们也不需要再改变了。 因为我们长大了,我们已经和以前有很多的不同,拥有了资源和能力。 现在我们可以练习抱持着我们内在的脆弱,让心大大地去打开,去看到父母也有自己的局限,也自己的受伤。 而真相是他们把生命带给了我们,把我们带到这个世界上,让我们可以去经验丰盛的人生······ 生命是苦,也是乐, 生命痛彻心扉,生命也是欣喜无限。 我们拥有了一个人的生命,去可以感受丰盛的人生。 既然生命这么丰盛,那为什么不可以去享受它? 十多年前,我和父母同住,每个周末我们都会一起去喝早茶。通常我们约好十点半,而我的10点半就是11点。 这个时候,他们已经全部准备好,都在等我穿鞋,我妈妈就会发出“诶,没一次准时······”的抱怨。 她的表情和声调,就会让我想起童年时被驱赶、被催促的体验。 但是,在我想回怼她几句的时候,我闪过一丝觉察—— “嗯,仕明,在你现在要爆发的这个地方,就是一个需要疗愈、需要完整的地方了,在那里,有一个早年的小明,需要被疗愈、需要被整合,他需要我帮助他疗愈,他需要我帮助他在这个世界去成长,我看到你了,我看到你了······” 然后,我做一个呼吸,把我的微笑带到那里,再一次做一个呼吸,抬头,看着我妈说:“妈,我搞定啦,不好意思,让你久等啦,我们出发吧!” 所以,在情绪爆发的地方,越绷紧,改变难发生; 相反,在情绪爆发的地方,越放松,越温柔对待自己,改变和成长就有机会发生。 本文经授权转载自黄仕明心理(ID:shiminggt),作者,黄仕明。 |
|
来自: 愚然楼 > 《家庭/情感/儿童教育》