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大家有没有发现：一家子好像总有一个人要开灯睡觉，希小玛的妹妹就喜欢开灯睡觉 但很多人不知道的是，开灯睡觉对身体有危害。上周据 #央视财经报道：长期开灯睡觉会对人的身体健康造成很大伤害。  影响睡眠、免疫力下降、增加癌症风险，肥胖......开灯睡觉危害不止一点，就连发育中小朋友的视力也会被损害！  开灯睡觉 损伤小朋友视力 开灯睡觉除了容易抑制孩子的生长，还让宝宝易发生近视。有研究表明昼夜节奏、光线，对视力的发育和近视的发生，关系十分密切。 此前发表在《Nature Genetics》上的一项涉及542934名欧洲参与者的全基因组关联研究的荟萃分析，发现了调节昼夜节律的遗传因素与近视有关。  这项研究发现：近视者的褪黑素昼夜节律时间（DLMO）比正常视力者推迟了一个多小时。此外，DLMO的延迟与近视程度呈正相关。 长期开灯睡觉，光线会不断刺激还在发育中孩子的眼睛。 睡眠时开着的灯就像是甲方，处于成长期的孩子眼睛就像乙方。灯光不断照下来，催促乙方出方案。而乙方公司里面的眼球和睫状肌就努力努力再努力工作，得不到充分休息。  久而久之，睫状肌不堪重担，疲劳、痉挛，对焦功能减弱，容易对视网膜造成损害，影响孩子视力的正常发育。
不想直接开灯 小夜灯过渡 如果说真的不能抗拒夜晚开灯睡觉，大家可以尝试用小夜灯来过渡。但小夜灯的选购、摆放......都是有讲究的哟。 选购小夜灯时，我们应遵循以下4个原则：  闪频过快、有蓝光的灯，都会对眼睛有伤害，大家在购买小夜灯时，要认准这个选灯原则：正规品牌、琥珀色低亮度、无蓝光、无频闪。 为了防止光线与宝宝的眼睛直接接触，小夜灯可以选择放在低于桌子的地方。 另外，在宝宝逐渐适应小夜灯之后，家长们可以在孩子睡着后悄俏关上，用时再开不用就关。  除了开灯睡觉 这3个坏习惯也会“啃食”孩子视力 1 喜欢吃甜食 糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。 维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少则会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展，所以要少吃糖。
2 只户外，不“目”浴阳光 很多家长会陷入一种误区，以为只要把孩子带到户外就好了，其实近视防控户外重点是“目”浴阳光。 晒太阳可以促进维生素D的分泌，而维生素D可以增加人体钙的吸收。 不仅如此，太阳还可以促使人体分泌多巴胺（多巴胺可以在一定程度上延缓眼轴增长，从而延缓近视加深）。 3 近视不配镜 如果近视之后不戴眼镜的话，会使睫状肌工作困难，容易视疲劳，所以孩子近视之后要及时佩戴合适的眼镜。
生活重担之下，不仅是小孩，大人也要注意休息。晚上大家关好门、关好灯，美美地睡上一觉吧。 医学指导：广州希玛眼科孙丽主任 监制：苏国文 | 主编：赖鹏 编辑：Agatha 广州希玛眼科新媒体部门 出品  |
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