自从变成一个脑力下降，大脑时不时一片空白，想不起一个名字/一些事情的呆笨老阿姨之后，
我最害怕得的一个病：老年痴呆。
我好像没有那么怕死，但怕傻。
怕没有尊严和自由🧠
预防痴呆是30、40人的必修课。
自测一下，你的脑子呆了多少？
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你得哪种痴呆的可能性更大？
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第一种是：脑子空了
肾生精通于脑——消耗透支的中青年人，肾虚的老年人，脑髓空了，无法营养和支持脑部功能：
开始出现早期痴呆的症状，白天打瞌睡、晚上睡不着，近的事记不住、远的事忘不了等。
最终饱满的脑瓜仁萎缩成干瘪核桃，脑细胞时不时停止工作，记忆和思维力下降，人时而糊涂时而明白：
这就是全面、老性的痴呆——阿尔茨海默症。
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阿尔茨海默—高危因素
通宵熬夜，最消耗肾精，增加β-淀粉样废物蛋白堆积于🧠海马体
大病、久病，长期用激素，耗伤肾精
追求刺激性娱乐，整天刷手机
xxoo耗精过多：只会SJ，不会do爱。😓
极度伤心、精神创伤PTSD——当人的“神”受伤，“精”就不足了。
怎么预防：
把“被动性娱乐”转换为“主动性娱乐”
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被动性娱乐：被动接受信息、不需要专注力和反馈性的娱乐
比如看电视、刷抖音、纯上网；
这种娱乐撩拨六根外泄，不停分神消耗肾精；
主动性娱乐：全身心参与其中，可以体/脑并用，和别人互动的娱乐
比如读书、运动、打麻将、社交、乐器；
这种娱乐聚精会神，养脑而不耗能。
对于我来说，戒掉“一天漫无目的刷手机几小时”，基本能拯救70%以上无故散失的肾精了。
具体的方法以前写过：肾精不足之人、小孩子，如何戒“刷手机”？
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第二种痴呆是：脑子被瘀血、痰浊堵住了
堵在哪一片、哪部分脑子气血供应不足、都会影响到人痴傻不灵光；
我们的脑子哪一块都不能堵上：
大脑左/右半球主管认知，小脑主管运动和平衡。（图源网络，侵删）
这就是片面性的痴呆——“瘀堵性痴呆”。30-40岁慢性“脑堵”气血不足，变呆傻的人超级多。
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瘀堵性痴呆—高危因素
长期久坐、肥胖，代谢综合征（高血压、高血脂、高血糖）：
👆有以上一或多个因素的。
吸烟、喝酒断片
喝醉了，发生了什么？怎么回的家？第二天完全没印象。
或者没喝酒，中午或者晚上回忆当天早晨吃了什么？不记得了。
这两种“断片”，都是痴呆的高危预警。
3. 头部外伤：打脑袋、撞脑袋，用头球动作。
4. 长期吃得过饱、吃完就躺
气血都跑到脾胃去了，加剧脑动脉缺血，容易瘀堵痴呆。
怎么预防：
除了运动，别无他法
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👆像这位一直动脑的姥爷，也许是不愿意、不擅长做肢体运动，可能患上“瘀堵性脑痴呆”。
所以，为了晚年保持自由和独立，真是巨大动力，我要动起来！
1️⃣每天快走/慢跑30分钟
加速新鲜血液进入大脑，将导致痴呆的“β淀粉样蛋白废物斑块”，排出大脑。
2️⃣打太极，五禽戏，打球等需要身心合一的运动
真正的打太极，不是像做广播体操只是挥舞肢体，而是通身堵、又通脑堵，心、意、气、力都要专注、到位——
能做到，说明你关节灵活，🧠通畅无阻。
因为脑子痴堵、不通畅的人，是无法很好地整合大脑各脑叶和协调小脑，做到专注精细动作的。
中国科学院心理研究所团队发现，长期打太极拳的老年人，大脑皮层厚度显著增加，神经细胞更具活力，也就是说，老人变得越来越像年轻人了。
一些你心里的“痴呆”疑问
1、过度用脑会痴呆吗？
👆一些得痴呆的“超级大脑”：认识他们吗？
图源网络，侵删
人的大脑是用进废退的，学习新东西能调动气血奔向大脑，使其保持活性；
但身体底子不好的人，如果长期疲劳、带病用脑、绞尽脑汁地付出，是可能耗精过度，导致老性痴呆的。
又或者他们精神压力大，饮食和作息习惯差，引发心脑血管疾病，引起瘀堵性痴呆（比如撒切尔夫人）。
2、不用脑会痴呆吗？
不一定。
一些农村的大爷大娘们，干了一辈子农活（非重型体力劳动），思想简单，饮食健康，作息规律，生活得简朴清澈：
就像黄帝内经说的“内无思想之患，以恬愉为务”，那么就会“度百岁而动作不衰”，到年老也会没什么病。
不过也跟个人性格相关。我们家颖老师的外婆和奶奶，两位老人都不识字，外婆101岁走时神志清醒，而奶奶70岁就认不出人了，她俩的区别就是性格上相差很大；
一般来说，容易郁闷、心胸不开阔的人，身心比较淤塞，更容易堵脑子。
3、哪种人最容易痴呆？哪些人最不容易痴呆？
有些人退休之后，越来越远离社会，关心和兴趣越来越窄，身体和脑子都少动，每天守着三餐和电视，如同动物一样吃喝生存，就非常容易得痴呆。
而肢体与脑力齐飞的人，即使到了一定年纪，也许脑力变差、更加健忘，但是很少会痴呆。
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最后总结，
不得痴呆的 “优越链”：
能聚精会神、体脑并用的人，优于＞
动体多、动脑少的人，优于＞
动脑、不运动的人，优于＞
不动体、也不动脑的人。😓
因为这个病的复杂性，30年后也不一定能研发出特效药，
大家还是以预防为主吧，否则老了之后就来不及了。
你们有什么具体好的预防方法吗？
