加速复发的6个坏习惯，希望你一个都没有

互助君，我的狼疮病情已经稳定好几个月了，虽然自认是一个听话的患者了，但还是很担心复发的问题，怎么办呀？

为什么会复发？哪些情况还会引起复发？这些问题一直是很多蝶友所担心的。

目前红斑狼疮尚不能根治，有研究表明，64.1%的患者在治疗后6个月到30年之内出现复发，其中8.7%的患者甚至出现2次及以上的复发^[1]。复发时以肾脏受累、血液系统损伤和皮疹多见，部分患者还会出现发热、血管炎，严重者可能致多器官多系统受累，甚至危及生命。

所以今天，互助君给大家整理出来了一份影响狼疮复发的坏习惯，帮助蝶友们在日常生活中更好的规避疾病复发。

坏习惯1：没有做好防晒

阳光照射可能会加重皮肤及内脏损害，甚至引起系统性红斑狼疮全身症状的恶化或复发。所以我们应尽量减少在紫外线强烈时外出，特别是减少在上午 10 点到下午 4 点之间这个时间段的外出。

由于狼疮患者皮肤本身就比常人敏感，防晒也应以物理防晒为主。外出时尽量减少皮肤暴露面积，如戴遮阳帽，打伞等。同时，病情较轻的患者可以在暴露的部位使用温和、刺激性小的防晒霜。某些食物，例如菠菜、香菇等，药物例如磺胺类、四环素类药等可加强光过敏作用，因此蝶友们应减少摄入。

坏习惯2：不规范治疗

部分蝶友认为自己的狼疮病情已经控制，或者是恐惧长期服用激素药物带来的副作用，擅自停药、减药，却没想到狼疮卷土重来，甚至可能出现比之前更加严重的情况。

因此，对于狼疮患者而言，正确认识糖皮质激素、免疫抑制剂等药物在治疗中的作用及重要性，规范治疗，能够有效地降低复发的几率。

坏习惯3：没有预防感染

目前感染被认为是SLE复发和死亡的重要因素。在欧洲狼疮队列中，36% 的患者在随访期间出现感染，近1/3 的死亡患者与其近5年的感染有关。研究发现在SLE复发因素中感染约占 45.3%，其中呼吸道感染居首位，其次是肠道感染，因此预防感染极其重要。

预防感染小贴士

● 尽量避免到人多的公共场所。

● 流感期间尽量戴口罩，天气变化应及时增减衣服。

● 预防接种需谨慎，稳定期可以每年进行一次的流感病毒和肺炎球菌的接种等。

● 勤洗手、漱口、勤换衣裤。

● 室内勤通风，勤开窗，避免滋生病原体

坏习惯4：不爱运动

系统性红斑狼疮作为一种自身免疫病，劳累是大忌。过度劳累会造成免疫力下降，导致病情加重。但是运动能缓解疲劳，很好地促进患者躯体及呼吸肌功能的恢复^[5]。

但这也不意味着可以过度运动。狼疮患者应当谨慎地逐步加大运动量，避免剧烈运动，以免给身体造成负担。可以选择一些感兴趣并且适合自己的运动，例如散步、慢跑、太极、气功等有氧运动。

坏习惯5：饮食不注意

狼疮疾病本身容易给患者带来全身多系统损害，况且长期运用糖皮质激素治疗的情况下，又易出现血压升高、血糖升高、电解质紊乱、骨质疏松等并发症。

给予健康的饮食能协助控制狼疮和减少不良反应。咋饮食的选择上，蝶友们尽量以清淡、低脂肪、高纤维、高蛋白为主，例如蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮等。

狼疮饮食小贴士

● 狼疮患者应减少食用芹菜、香菇、香菜、菠菜、紫云菜、芥菜、马兰头、无花果等含有光敏性食物。

● 尽量避免食用鱼虾螃蟹等海鲜类食物，容易出现海鲜过敏的现象，诱发或加重狼疮的发生。

● 尽量不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉、马肉、驴肉等性温热食物。

● 勤洗手、漱口、勤换衣裤。

● 尽量不食用胡椒、辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣刺激性食物^[4]。

坏习惯6：心情郁闷

由于SLE 病程长、见效慢、易反复，常给患者带来很大的心理压力，极易产生悲观、失望、焦虑、恐惧、自卑等不良情绪反应。这些可能直接影响免疫系统功能，所以保持心情舒畅，建立良好的心理建设是成功战胜“战狼”的第一步^[2]。

SLE 复发诱因较多，但狼友们可以尽量避免以上这些坏习惯，定期规律随访，动态监测相关指标，及早发现疾病的活动并给予治疗，相信复发不再是一件令人头疼的大烦恼。