|
问：黄老师好，要有功夫还是先得站桩，可以从养生桩的要领注意事项开始，然后循序渐进逐渐深入？ 答：你好！我主要侧重于站桩细节。 问：我站桩多年使终在门外边，怎样做才能进去？我毎天站桩半小时站了有三年吧，我每天站一小时桩有二年。我很迷茫，请老师指明道路。 答：站桩（浑元抱球桩）时间上有两个关键点，一是40分钟，二是一个半小时。桩架要配备合理，筋撑力松，每天两次以上。你站了三年，一个可能是桩架不一定对，二是时间不够，连第一个时间点都没有突破。 问：晚上九点以后站桩不利于健康吗？ 答：晚上站桩着重于精神、身体的放松蓄养，不主张练松紧力。一般情况下，早上、上午人的精神好，适合练功。 问：黄老师好，我每天站抱球桩、增力桩50分钟，可以在房顶上练站桩吧？我个人认为没有接地气。 答：可以在房顶练，视野开阔。 问：黄老师，你说的站桩时间是不间断的还是一天的总时间？ 答：单次不间断一小时或一个半小时，积累到一年以上，身体才能真正松下来，再练拉筋就有可能，不会僵。 问：黄老师，抱球桩由抓球抱球最后意念固定在抱树对吗？ 答：抓球、抱球、抱树，各有各的用意。一般从抓球开始，让手伸展受力，引导血液运行，然后站桩延伸至抱球，增加撑三抱七的意力，最后再延伸至抱树，加大胸腹、腿内侧与意念中树体的接触感，培养整劲儿。 问：谢谢黄老师，就是说三个意念共同存在？ 答：一步一步来，不能一下子全掌握，心神分散容易烦躁。 问：明白了，抓球意念练一段时间，再练抱球，再练一段时间，再练抱树。 问：黄老师好，我不知道为什么老是扭着腰。自从站桩以后，开始的站桩之前，从来没有扭过，是不是姿势不到位？站桩已经停了好久了，今天搬东西又扭了下，这次很严重。 答：你这是站桩时腰腹放松导致的空虚无力，站桩要腰脊膨胀充实，空胸实腹。哪都松，站桩就不对了。 问：查出脑梗，头晕晕的走路都不稳，用药控制好点了，现在双手抱在心窝位置，站桩一直是胸闷，心脏肺部都查没什么问题，这应该怎么解决呀？ 答：解决胸闷，要两臂往开处展，别硬撑着站，感觉不好就放一段时间，安心休息，等精神体力感觉充沛再站，不能硬来。两臂开展，想胸口内部空空荡荡，腰下腹部膨胀充实。精神不能负担重，要有休息心态。 问：我站桩的时候一开始眼睛能半睁，过一会就睁不开了，闭眼可以吗？ 答：闭眼可以的，偶尔睁眼看一下远方，收敛精神，老闭眼容易昏沉。 问：黄老师好！站桩双手向内抱球与反手向外抱球或推，两种动作体感不一样，有什么区别？ 答：手心向里抱球式，练手臂屈肌，反之练伸肌。 问：黄老师您好，站桩时老是感觉重心放不正，并且两脚不在一条线上，两跨放不正，请指教。 答：心静放松时，会感到自己身体哪里受力不均的，调过来就是了。 （待续） |
|
|
