成长咨询师詹sir发布时间:2022-04-0908:20企业管理师（师级），情感领域创作者，教育领域爱好者关注这个世界唯一的敌人是你自己，你的情绪是你自己完全可以做主控制的，如果你能够做到这一点，你就能够从你自己的错误，从你所谓的敌人（其实是你的假想）那里学到东西。胸中无敌，才能无敌于天下！那么该如何做？研习“心的教法”和做好“正念练习”，可以帮助我们提高能量。一、作为心的教法，教导我们如何做好这三件事：1、【认识】心：它如此接近我们，却又如此陌生；2、【引导】心：它如此刚强，却有可能转为如此柔软；3、【解脱】心：它如此受束缚，却有可能当下解脱。 
二、正念练习，是实践修炼心性的关键：1、正念是认识心的可靠关键，所以是起点；2、正念是引导心的完美工具，所以是焦点；3、正念是达到解脱心的终极示现，所以是顶点。 
【每个人都能做到的正念练习】每天拿出一点时间来，哪怕只是短短的三分钟，真正的独处并安静地内观。在此期间，要关掉手机、不管邮件、不看电视、不读杂志，也不回应其他人的要求。所有那些日常的事情都不要去做，只是安静地坐在某处，并观察自己的身体。你曾有意识地注意自己的两条腿吗？留意过身体的每个部分和细节吗？你只是在思维层面的知道；在这几分钟的训练中，你要直接地、有意识地留心并观察你的身体，用你的直觉去体验。或者有一天，你可以不观察身体，取而代之以静观自己的感受。你可能会感到焦虑、激动、困倦或者烦躁。不要做任何判断，只是观察。 
这种每天几分钟的安静注视与观察，每个人都能做到，相信这会对你有很大的帮助。 |
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