赤脚跑鞋旨在提供赤脚跑步的有机体验，但有鞋子的保护。
您还会听到它们被称为极简主义跑鞋，这个术语准确地描述了它们的简约风格。意大利公司Vibram早在 2005 年就推出了露趾鞋，引领了赤脚鞋设计的潮流。这是赤脚跑步概念首次向许多人介绍，并且这个想法越来越受欢迎。现在市场上有种类繁多的极简主义跑鞋，旨在促进足部的自然运动和辅助肌肉的力量以实现自然稳定性。有这么多可供选择，找到最适合您需求的赤脚跑鞋并不总是那么容易。因此，在本指南中，我们仔细研究了一些更受欢迎的选项，以帮助您决定哪个适合您。 首先，让我们回顾一下优质极简主义跑鞋应具备的功能。穿赤脚跑鞋要注意什么赤脚跑鞋旨在尽可能少地干扰脚的自然运动。
一般来说，这意味着脚形鞋面带有宽脚趾盒，可以让您的前脚掌完全放松。这些也将为您的脚趾提供足够的空间。您会发现极简主义跑鞋通常在设计时就考虑了可持续性。这意味着它们往往由回收材料或环保材料制成，这通常适合素食跑步者。#1：没有（或低）后跟到脚趾落差或中底脚跟到脚趾的落差是脚跟和脚趾之间的高度差。
要获得完全赤脚的体验，您需要零落差且无中底（内底和外底之间的缓冲层）。零落差被认为鼓励更自然的跑步方式，而不是高冲击力的步幅，但如果您在崎岖地形上跑步，完全没有中底可能会出现问题。出于这个原因，赤脚越野跑鞋可能仍然有一点中底，以便在崎岖的条件下提供一点缓冲。#2：重量轻，灵活性高重量轻是赤足感的关键——我们的想法是您的鞋子应该感觉“几乎没有”，同时提供最大的地面感觉。
一双好的赤脚跑鞋几乎没有覆盖层或缓冲垫，还有一个高度灵活的薄外底。请记住考虑您正在跑步的地形类型。
虽然尽可能薄的鞋底可能适合在柏油碎石路面或草地上跑步，但您需要抓地力更强的鞋底才能进行越野或越野跑。#3：几乎没有支持卓越的内旋控制、足弓支撑和减震等功能通常是其他类型跑鞋的卖点。但它们打败了赤脚跑步的目标，赤脚跑步的重点是利用自然运动来发展保持良好姿势和稳定性所需的肌肉。2022 年 8 款最佳赤脚极简跑鞋#1。Xero Shoes Mesa 越野跑鞋– 零落差鞋底、3.5 毫米凸耳和素食主义者友好型这款轻便鞋没有中底，鞋面柔软舒适，提供极致的赤足跑步体验。
2 毫米厚的闭孔泡沫鞋垫仅提供一点填充物，并带有穿孔以最大限度地提高气流，但如果您愿意，可以轻松将其取下。耐用的橡胶外底具有多向凸耳，为您提供越野所需的抓地力。同时，它们在平面上也能很好地工作——如果您正在寻找一款适用于多种地形的多功能极简主义跑鞋，这是理想之选。如果您不熟悉赤脚跑步，我们不推荐这双鞋。
尽管它们确实具有缝合的脚趾保险杠和相对较硬的鞋底，但在其他方面的保护却非常少。但更有经验的跑步者会喜欢这款鞋提供的出色跑道感觉。#2。Vibram FiveFingers V-Trail 2.0 运动鞋– 脚趾周围的层压材料具有耐用性、防水鞋面 和出色的抓地力虽然它可能是周围最经典的赤脚设计之一，但来自 Vibram 的独特 FiveFingers 是您会喜欢或讨厌的鞋子之一！每个脚趾都有自己的小口袋，您是否觉得舒适是个人品味的问题！
该设计的爱好者欣赏它提供的独立脚趾弯曲和强大的推动力。但并不是每个人的脚都符合标准——有些人可能会觉得不合脚。耐用的橡胶外底采用 3D Cocoon 网眼制成，在潮湿和干燥的表面上均能提供充足的抓地力。这将保护您在崎岖小径上免受尖锐物体的伤害。它还分散了鞋底的冲击点，以获得平衡的地面感觉。我们的建议是将这些鞋码减半。
磨合后，您可能会发现它们稍微拉伸了一点，因此您会以略小的尺码在脚趾周围实现更贴身的贴合感。#3。Merrell Trail 手套 6– 增强型系带系统、耐用的 Vibram 外底和再生 TPU 增强材料最新版 Trail Glove 的设计比其前身具有更多的缓冲和支撑。
虽然这可能不会让赤脚跑步的铁杆粉丝满意，但它确实使它成为适合新体验运动员的最佳极简跑鞋之一。鞋跟到脚趾的落差仍然为零，但这款鞋现在在中足设有一个支撑区，旨在支撑您的足弓。
鞋面的覆盖层经过重新定位，更加坚固，可更好地抵抗尖锐物体的阻碍和磨损。与其他赤脚跑鞋相比，合脚相对舒适，鞋头略窄。但在轻轨和潮湿条件下的抓地力非常出色，鞋子可以轻松适应不断变化的地形。#4。Inov-8 Bare-XF 210 V3这款来自 Inov-8 的极简主义鞋在健身房和在小径上一样有用。
它具有轻盈的感觉，允许前脚自然弯曲， EHC 后跟系统提供更好的稳定性和本体感觉。如果您的脚较窄并且倾向于在较宽的尺寸中滑动，则您可能更喜欢这些。薄的 METAFLEX 增强型鞋底抓地力强，鞋面由一块无缝的透气 3D 网眼制成。
您的脚趾得到很好的保护，免受岩石和粗糙根部的伤害，并且为了在健身房使用，这款鞋具有 ROPE-TEC保护功能，可用于攀爬绳索。#5。WHITIN 极简跑者如果您是极简主义越野跑鞋的新手，那么您可能不想花大价钱买第一双。
赤脚跑步并不适合所有人，您需要确保自己坚持下去，然后再花钱购买更昂贵的选择。这些来自 WHITIN 的价格实惠的鞋子是入门的好方法，橡胶鞋底提供保护，仍然提供赤脚的感觉。这款舒适的鞋子采用无动物成分的产品和工艺制成，有多种颜色和设计可供选择。脚趾盒很宽，鞋子包含一个轻便的穿孔鞋垫，如果您想增强赤脚感，可以轻松取下。#6。Vivobarefoot Primus Lite III– 素食友好、透气的再生 PET 网眼鞋面和耐用的外底这是一款真正的“脚形”鞋，鞋头空间非常宽敞——实际上，如果您的脚特别窄，您可能会考虑减半码。也就是说，鞋跟和鼻梁的贴合度足够舒适。鞋面的相对刚度增强了这种安全感，它很快就会在您需要的区域屈服。没有凸耳，这款鞋不适合越野跑，但4mm的薄鞋底提供了足够的抓地力，让你体验赤脚跑步的脚感。
鞋面不吸水且略微防水，因此即使淋到路过的淋浴，您也能保持舒适。#7。ALTRA 埃斯卡兰特– InnerFlex 中底技术、FootShape 鞋头和透气网眼鞋面这是 Altra 标准 Escalante 鞋的赤脚版本，采用较少的缓冲和零脚跟到脚趾落差。它比标准鞋更轻便，具有双重优势，即让您感觉脚下的地面，只需一点灵敏的缓冲。这使它成为赤脚跑步新手的第一双鞋。鞋头处的宽度为您的脚趾提供了舒适张开的空间，如果您是前脚掌前锋，这是一双好鞋。
鞋面非常薄，不会提供太多隔热效果，但它可以轻松吸走水分并快速干燥。#8。Xero 鞋 TerraFlex– 获得专利的 5 毫米 FeelTrue 鞋底、4 毫米凸耳和坚固的科技鞋头缓冲垫适合素食主义者的Xero TerraFlex为上坡或下坡跑步提供出色的牵引力，感觉比其他极简鞋更结实。这增强了鞋子提供的保护，使其更适合特别崎岖的地形。
后跟领口有一点缓冲，感觉很舒服。同时，3 毫米嵌入式 BareFoam 和橡胶 FeelTrue 鞋底为您提供柔软的骑行体验，同时仍让您感受脚下的足迹。
这款鞋还配有可选的 2 毫米鞋垫，可在需要时为您提供一点额外的缓冲。我们不是唯一喜欢这双鞋的人，它得到了传奇的“为跑步而生”的作者 Chris McDougall的认可，该书在自然跑步运动中具有如此大的影响力。
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