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大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年11月29日，我们要给大家分享的书是《自我提升的45个法则》。这本书是由硅谷投资人，技术企业家戴夫·阿斯普雷所写。几年前，戴夫·阿斯普雷创办了防弹广播节目，截至目前，总下载量已达7 500万次。在这档节目中，他邀请知名思想家或成功人士畅谈他们为什么会成功，并列出影响他们的重要因素。他们之间有什么共同之处？他们成功的要素是什么？他们在乎的是什么？是这本书主要探讨的话题。这次我们重点解决的问题是：“什么样的人容易把自己逼出一身毛病？”伊莎贝拉·温滋是一位药学博士，她改变了成千上万个病患者的命运。她撰写的《桥本甲状腺炎90天治疗方案》，长期霸榜《纽约时报》畅销书排行榜。但是，促使她写下这本书的，竟然是她自己遇到的问题。小时候的温滋是一个活泼可爱的孩子，人们都叫她“活力兔”。她精力充沛，活力四射，成绩优异。但从大一开始，她变得无精打采，整天昏昏欲睡。因为无法早起，她经常逃课。有一天，她在期末复习时睡着了，从头天下午2点一直睡到第二天上午9点，而期末考试在当天早上7点就开始了。这种情况持续了好几年。虽然温兹每天都睡足14个小时，但醒来后还是感到很累。当其他小伙伴都在享受20多岁的青春时光、忙着实现自己的目标时，温兹却在昏睡中度过。不久后，她开始出现脑雾、腕管综合征、胃酸倒流和肠易激综合征等其他症状。最后，在跟慢性疲劳症斗争了近10年之后，她发现自己患上了桥本甲状腺炎。桥本甲状腺炎是种由免疫系统攻击甲状腺，引起的自身免疫性疾病。几年后，久病成医的温滋开始为其他人做诊断和治疗。在对数千名桥本甲状腺炎患者进行治疗、访谈和调查后，温兹博士得出了一个结论：急躁的情绪、难以卸下的压力，是促使患者从第一阶段，也就是你有相关基因，过渡到第二阶段，你的身体开始出现一些症状。约70％的患者表示，在进入第二阶段之前，他们都经历了一段压力巨大的时期。这是因为当你感到压力很大却又得不到缓解时，你的身体会认为它受到了威胁，进而引发炎症，白细胞就会攻击相对活跃的甲状腺或身体的其他系统。这种人体利用自身的防御系统攻击自己的反应，就是自身免疫反应。温兹博士说，预防桥本甲状腺炎，或其他自身免疫性疾病，最有效的方法之一，就是尽量避免做会让身体“认为”受到威胁的事情。而类似病症的发病率，正在以每年20％的速度攀升。对压力较大的人来说，这一比例可能会更高。基于以上分析，回到我们文章的主题，什么样的人容易把自己逼出一身毛病？许多成功人士认为，理解自己是一件很无聊的事。但实际上，像呵护自己的孩子或宠物一样去呵护你的身心是非常重要的。比如，有的时候，你为什么特别想刷剧？为什么特别想吃甜点？为什么特别想吃口味重的食物？因为那些东西可以帮助你宣泄情绪里消极的东西。而排解压力和多做你喜欢做的事情就是在呵护你自己。沉迷工作是表象，本质是他们把自己逼得非常紧。他们总是希望从工作中获得安全感。但其实一个人真正的安全感不应该是：身体健康吗？在没有得病的时候，我们想要这个，想要那个；而在身体患病之后，我们想要的仅仅是正常吃喝，正常休息。但实际上，真正的高效是：尽量少做不能给你带来快乐的事情，尽量多做能使你快乐的事情。因为，在追求事业的过程中，根本没有所谓的痛并快乐着。最终有所成就的人，都能从自己的事业中得到快乐。总结一下，不要等到自己一身毛病了，才突然醒悟，觉得自己应该更放松一点。人生很短，但想要过好每一天却很长。关键是，你要控制好自己的节奏。
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