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所谓健康生活，在老威的认知里，一是指安全，二是指快乐。 一 我不是在写运动，而是为了记录生活。运动是为了更健康，健康是为了生活得更加快乐。 有的朋友问我，最近的文章里，涉及到具体训练课的案例少了，是不写跑步课题了吗？ 我说，我本来也不是专门写运动，更不是专门写跑步。 这是一个关注健康生活的小空间。运动也好，生活模式也好，甚至小到某个作息的话题，都不过是生活本身。 其实，在您关注本号时弹出的第一条欢迎词中就明确载明：这不是一个跑步专号。 与家人的长情陪伴，确立健康生活模式，身为家长的育儿和放飞责任，人情与人性……这些才是本公号的长久主题。运动只是健康生活模式中的其中一个部分，而跑步是运动的一个部分。 让人产生这是一个跑步公众号的错觉，可能是这样造成的。 1、老威比较喜欢研究运动科学。具体落实到运动项目本身，老威非常在乎有氧基础——这是从事所有运动的基础，即使在竞技中几乎不涉及有氧运动状态的短跑运动员，对于完成日常的训练来说，有氧体能也是基础。 2、与有氧基础相关联，就长跑这项爱好而言，必然涉及燃脂体质这个话题。这也是老威在平时比较多涉及的话题。 如这类跑步形态对于燃脂能力的培养。
3、老威对不同类型跑鞋的“跑感”和鞋与人交互的那种微妙的感觉，比较喜欢细心体验，也乐意与同好交流。 4、老威对跑表、心率装置的性能、交互体验、由其记录所得的数据价值挖掘，有着浓厚的兴趣，只要条件允许，就会乐于做分析、比较、验证之类的工作，且乐意与人分享，毫无“费心费力”的疲累感。 可能以上这四条，让对本号不大了解的朋友，产生了“这是一个跑步公众号”的错觉。 之所以说这不是一个跑步专号，也有四条。 1、老威的成绩太普通啦，哪里有写跑步专号的资格？ 2、虽然经常写一些训练心得，但主要集中在如何提高体能、增进健康、规避伤痛、保持运动能力持久等方面，却从来没有提高成绩，跑马破几之类的文字面世。 3、经常鼓吹安全、健康理念，甚至有压倒对竞技追求的倾向。对于战天斗地之类的搞法，尤其反对——这些搞法，在老威年少的时候，曾经也是热衷过的。 4、即使对于从事运动本身，老威更大的兴趣，也是在带动家人，在这个课题里，与家人有更多在健康道路上的共同语言这些方面。 二 最近，生活中有两件与“健康生活模式”有关联的事件。 第一件，当然是疫情。从官方的数字来了解，这是疫情将近三年来，感染者增加速度最快的一个时期。专家也说了，目前当值的，是传染性最强的一个病毒分支。 至少就北京而言，上述说法是成立的。 疫情已经到了一个非常微妙的变化节点上。过去在致病致死性强的时候，严防死守几乎是没有任何异议的。但是，随着传播性变强，致病致死性降低以后，随着长期作战的疲累感不断累积，以及医疗资源长期被防疫占用导致其他方面不得不有所削弱的实情下，官方与民众对于防疫更加精准化的要求都日益普遍，立场也日益趋同。 核心的一条，就是避免“一刀切”、“不合理加码”等。应该说，官方也在防疫和保障正常生活方面竭尽全力地做好平衡，这是一道非常不容易解完美的题目，但是，还是要做。 最明显的变化，是对高风险地区的标定，精确到楼。过去如果一座楼里有病例发生，通常会把整个社区（社区概念远大于小区）封起来。现在，临时封闭的那座楼外的道路，依然保持畅通。这是一个显著的进步。 在病毒进化到强传染性的阶段，核酸排队时形成聚集、是否会引起交叉感染，也在悄悄地成为新的担心。 所喜的是，现在尝试“自采”的试点，据我所知，北京丰台区是率先在试点的区域。老威已经自行采集了两次了。 第二件事情，是世界杯。 虽然它跟我们的所谓健康生活没有直接的联系，但是兴趣爱好，也是美好生活的一部分，而观赏世界杯比赛，也是很大一部分人的兴趣爱好。 对老威来说，这也是与妻其中一个共同爱好——妻比我还喜欢看足球。 之前的小文里，记录过两场亚洲球队的比赛，不管他们最后在本届世界杯走到哪里，都不可避免地成为本届世界杯最值得观赏的比赛中的两场。 一是沙特与阿根廷的那场比赛《据说，沙特今天全国放假一天》； 一是日本与德国的那场比赛，在这篇小文里有记录：《世界杯为疫情中的生活涂抹一道亮色》 观赏世界杯，对我老说，跟读了一套喜爱的丛书，和佩戴新跑表、穿上新跑鞋去跑步一样，都是充满着欢乐的事情。
三 冬季还是要尽量保持户外运动。 常规的年度习惯，进入冬季后，我原则上关闭晨跑的模式，其目的，是为了把户外运动挪到能够晒到太阳的时间段。 如果时间允许，我非常主张午跑。因为一年大部分时间的户外跑步时间里，都在躲太阳，尤其是夏天，更是怕被晒蔫。唯独冬季里，才会有追着太阳跑的欲望。而日照，又是非常必要的维生素D的合成过程——VD又是吃下去的钙元素被身体吸收的必要条件。 即使非跑步爱好者，冬天哪怕在午饭后，在办公楼周围绕着大楼走走，晒晒太阳，都是非常有益的——这种益处，在烈日当头的夏季，反而不容易享受到，因为人们都在纷纷躲避骄阳。 从某种意义上说，秋冬季，可能是最好的户外活动的季节。就北京而言，春季肯定不是很合适的，因为有杨絮柳絮，对过敏性体质的朋友，这是非常有害的。 上周六破天荒做了次晨跑，这是一次妥协。11月上旬开始的这轮疫情反弹以来，生活的确受到一点影响：虽然可以见缝插针地在人少的时间段出去跑步，也有意识地将跑步比例缩小，扩大室内运动的比例，跑量大概降低到过去大半年来月袍江的60%左右。不过运动本身没有影响，在我看来，室内室外的项目，都是必要的，而且有的时候，是可以替代的。 平时上班日中午街上人少车少，周末担心倒过来，所以，周六这天改在早晨跑。 这是到那天为止，入冬以来号称最冷的一天（零下3-4度就能冠以“最”了，东北的朋友要笑了）。 穿了一件内里植绒的贴身衣，加了件跟皮肤衫差不多的外套，温度低加上风不小，跑了50分钟，人都冷透了。 中午看街上人车并不像想象中那么多，又跑了一次。同样的穿着，感觉明显好多了。喜欢冬日午跑，真的是个不错的选择。 即使冬日依然选择晨跑的朋友，在低气温下，建议不要剧烈跑。 都说寒冷的清晨猛烈跑步，会引发危险。究竟如何，咱没有体验过（体验过可能就在墙上挂起来了），E区的强度跑一个小时。中午那趟则在M区强度跑一个小时，而心无忧虑。 是啦，有什么比得上安全更重要呢？ 对我来说，跑步回到家来最大的快乐，是家人轻松的表情，欢喜的神色，以及跑得比较好的时候轻轻的赞赏，而不是因为涉险、战天斗地而让他们感受到担惊受怕。  今天是入冬来的气温新低，全天在零下四五度。本来气温低是不影响户外运动的。但是今天同时有大风，户外运动，不甚适宜。 =========================== 作者：老威修斯，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，跑步是运动的其中一个手段。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。 |
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