与你一起探索更多未知的自己 与你一起成长为更好的自己 另:情感咨询和写作是北苏的工作,所以咨询为付费项目,不免费陪聊,感谢大家对北苏工作的尊重与支持。 01 经历婚姻危机,面对背叛受伤的一方,常是痛苦且迷茫的。
背叛对感情来说是一种否定,对“爱”来说好像也是一种否定。 来自爱的否定与对爱仍然持有的需要,就成了受伤者更加受伤的部分。 “他心里对我还有爱吗?”“如果是在乎和爱的,又怎么会背叛?”“想到他可能不爱了,就没有勇气去相信我们还有未来”。 来自情感上的受伤和不信任,再一次让被背叛者对婚姻失去信心,对伴侣失去信任,对自己的幸福陷入迷茫,也让背叛之痛变成了更加难以疗愈的伤。 02 其实,经历背叛后,受伤的一方很需要爱,很需要从伴侣的态度中找寻到他爱的证据,很需要他能够带着“爱”来积极的挽回和修复婚姻,很希望接下来婚姻是可以继续的且带着与过去一样的爱。
失望总是让人难以接受的,被背叛的一方好像很难从“需要爱却不再被爱”的失望中逃离,逃离不了就生了恨;因为恨又走向抱怨,最后让自己憔悴。 或许,被背叛的一方会觉得想要解决自己的痛苦,就需要通过选择来实现,结束婚姻就不用再期待,原谅背叛就可以适当隐忍翻篇。 然而,被背叛的一方需要先关注自己“爱的需要”,并且先试着自己满足自己这份“爱的需要”,才可以更好地处理关系。 或许,被背叛者会陷入疑问:就是因为遇到背叛,感觉不到爱、怀疑对方不再爱,才希望通过让对方重新对自己表达爱、或者结束关系让自己不去期待的方式帮助自己减少痛苦,自己怎么满足这些? 03 心理学上说:当一个人自我感觉良好、自我欣赏时,才可以有更勇敢、更真诚、更稳定、更充满力量和爱的方式去应对生活。 所以,关注自己,懂得爱自己,懂得先在自己的内在营造一个自我欣赏、且充满力量的感觉十分的有必要。
常有来访者问,该如何爱自己?的确爱自己是一个很大很缥缈的议题,好像知道怎么爱,但又的的确确不知道如何爱。 这篇文章,从经历婚姻危机的背景出发,我们试着找一找三种爱自己的方式,试着先自己满足自己“被爱”的需要,然后再让自己以更清晰更稳定且有力量的方式去面对婚姻问题。 首先:想要给自己一些爱的你,可以学会与自己的情绪相伴。 个体的本能是排斥情绪的,也就是说当你感觉到痛苦、感觉到有怨恨的时候,你的内心常常会对自己的状态有一个评判的声音。
而且情绪很奇妙,你越是对抗它,越是想要赶走它,它越是会控制你,影响你。 相反如果你能够看见它、欢迎它、允许它,再进一步感受它、陪伴它,它对你的影响程度就会减弱,还会慢慢地流走。 在陪伴情绪的过程结束后,你也会更加地稳定和有力量;内在的平和就是你对自己最好的爱。 其次:想要给到自己爱,就要试着学会接纳自己、允许自己、欣赏自己。 从小到大,个体的成长经历中有很多“规条”被内化,比如父母的要求被内化成自己对自己的要求,于是个体最擅长的一件事就是自我评判和自我否定。 这也是为什么有些被背叛者明明是受伤的一方,却还会有很多自我的评判:
这些所有的质疑,都是一种评判,评判就会带来能量状态的削减,没有很好的能量状态,就如同你只能看到头顶的一小片乌云,看不到整片的蓝天和和煦的阳光。 爱自己就可以从接纳自己,允许自己开始,在观念、规则之前允许自己不是完美的、接纳自己做得不够好的地方、接纳自己做了却没有得到认可的地方。 给到自己接纳和允许很重要,当然也并不容易,这需要你跳出你原有的思维和解读模式,给到自己更多的关注和允许。 同时,你还可以试着给自己一些欣赏,不用找到自己多么优秀、多么有力量反击的一面;就是去看到自己更了解自己,给自己的每一个选择每个当下一个欣赏。 例如,你能够承受这份痛苦,并且在想办法帮自己,值得你欣赏自己; 你发现你无法做出选择,你很不能接受伴侣的背叛,但是你又感觉你对婚姻还有不舍,你对婚姻的这份觉察让你更了解自己的内在需求,值得你欣赏自己。 任何一件事、一个反应,都试着去找到你值得自己欣赏的部分,给自己一些欣赏,相信我这对你来说比任何人对你的欣赏都有用、都重要。 第三:想要爱自己,你要有意识尊重自己的需要。 在与被背叛者相关的专栏中,如【带你走出背叛的痛苦】、【应对背叛:高质量挽回心理实战课】等专栏内容中,我们多次探索过被背叛者内在需求的重要性。 也多次地探索过,背叛者的背叛是不对,是不能纵容他的背叛,想要继续婚姻也的确需要他的积极回归;但是这些都没有被背叛者自身的需要重要。 无论做任何的选择,被背叛都需要尊重和关照自己的需要,而不是完全地依照对方的反应或者观念去选择。 尊重自己的感受,先要看见自己的感受,然后是允许自己的感受存在,不评判自己的感受,接着要尝试着把自己的感受放在重要位置。 例如需要爱的这份需求,在背叛面前你肯定不想让自己再去爱伴侣,也不想让自己需要他的爱。 可是你的内心是需要这份爱和感情的,你可以看见和尊重自己的这份感受。
在做选择时,也尊重关注自己的需要,不盲目地跟随观念认为“经历背叛的婚姻就不能继续”。
04 这三种满足自己、爱自己的方式需要一些练习,需要你保持一些觉察,需要你有意识给到一些行动。 并在你做到的部分欣赏自己的改变、欣赏自己对自己的关爱、让自己在“自己关爱了自己”之后的感觉里停留一会,强化那些美好且有力量的感觉,吸收这些感觉带给你的转变。 你对自己的关注、尊重、允许和欣赏,会给你内在的需要带来很多的回应和满足,这份满足就是属于你的真正力量,让你可以更好的富足内在,然后对婚姻、对背叛、对伴侣都可以有一个更被你接受且对你更有益的抉择。 无论背叛婚姻的伴侣还爱不爱你,你都会好好自己、并且能够好好自己,你都会有力量去开启你接下来的人生,相信并且让自己过得更好。 这样的你,可能就已经摆脱了背叛带给你的痛苦和迷茫,有了属于你的选择和方向。 |
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