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本人认为初习站桩者先从无极桩入手,简便易行 冯志强陈氏心意混元太

 sdlang 2022-11-29 发表于山东
本人认为初习站桩者先从无极桩入手,简便易行。
冯志强陈氏心意混元太极拳无极桩简介:自然站立,两脚分开与肩同宽,两膝微屈,两胯微坐,两脚踏地踩实,脚趾自然抓地。头正项竖,下颌内收,舌抵上颚,两目平视。脊柱竖直,塌腰敛臀,会阴内收,虚心实腹,胸空微含,身体中正安舒。两臂放松垂于体侧,沉肩坠肘,松腕垂指,手心向里,周身内外上下松弛舒展。
歌诀:两目平视注远方,凝神片刻返神光,意领气从祖窍降,一下涌泉四稍畅。
然后开始入静,进入无物无我、无形无象、无声无息、空空洞洞的无极之境。
—摘自冯志强《陈氏太极拳入门》

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