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导语：维生素b12是人体不可或缺的一种营养元素，然而大家往往会对这种营养元素有所忽视，但其实，适当的为身体补充维生素B12对身体是很有益处的。 下面医生就与大家一起了解下，适当为身体补充维生素B12会对身体带来哪些益处，让我们一起来看看吧。 杭州女子每天坚持吃维生素B12，4个症状被改善，早知有帮助杭州的祖女士最近一直存在失眠的问题，躺在床上不知道如何才能睡着，经常凌晨三四点才能睡上一小觉，这种的日子实属难受，但又不知道如何解决。 在白天也是受到一些亚健康的影响，例如时常会出现头晕或是口腔溃疡的小麻烦，总而言之，24小时出现出现浑身难受的感觉。 40多岁的她出现这些毛病，觉得是更年期的症状，但是后来，症状一直不见好妆，因此家人便带着她去医院进行了检查。 检查也没有检查出什么大毛病，医生只是给她开了一些维生素B12，让祖女士回家吃吃看，没成想一段时间后发生了意想不到的效果。 改善失眠 对于存在失眠问题的人来说，不妨吃维生素B12来改善，特别是对于神经衰弱的人。 维生素B12具有明显的调节作用，若在平时经常失眠，也可坚持服用维生素B12，能够改善失眠。 预防贫血 对于贫血的人来说，一般都会通过药物或食疗的方法进行调理。但其实，维生素B12也可以有效预防贫血。 通过改善体内的红细胞，可以使身体更好地吸收食物中的铁元素。如果我们体内的维生素B12摄入不足，就很有可能导致我们的DNA和血红素合成出现异常现象，从而使自身出现贫血现象。 改善视力 经常吃维生素B12，其眼睛也会得到一定的好处，不容易干，视力也会下降，这是因为维生素B12是神经发育的重要物质，不能缺少。 所以，若想改善视力，在平时可以适当吃些维生素B12。 改善食欲不佳 若生活中饮食不注意或存在消化道的问题时，就会引起食欲下降的情况。 此时也可以适当服用维生素B12，有助于加快碳水以及蛋白、糖类的合成与代谢，促进消化，提高肠胃蠕动，刺激食欲，改善消化不良的问题。 4类人容易缺乏维生素B12，看你是吗？长期挑食和偏食的人 部分类型的人易缺乏维生素B12，应重点补充，如长期挑食或偏食的人，要保持机体健康，应该饮食均衡营养。 不过有的人总是根据自己的口味去选择食物、爱吃的东西大量获取，厌恶的食物避之不及，殊不知对人体健康有帮助的食物类型多，应合理搭配，才可以全面提供营养增强抵抗力，提高器官功能，同时避免某些维生素缺乏。 消化功能有障碍的人群 如果想要身体吸收维生素B12，必须由胃黏膜细胞分泌内因子来辅助。 当消化功能发生障碍的时候，不可以充分吸收与利用摄入的维生素B12，从而导致缺乏。此类人群口服维生素B12补充剂并无太大的效果，需通过肌肉注射来补充。 老年人 由于老年人的身体技能有所下降，所以消化与吸收能力方面都比较弱，因此他们体内会较为缺乏维生素B12。 长期素食者 有部分中老年人平时坚持吃素，不敢吃肉，也很少吃谷物杂粮，因此这也导致很多老年人的身体缺乏这种维生素。 例如常见的海鲜，牛肉，动物内脏中均含有维生素B2，若坚持吃素，在平时可适当的吃一些奶制品或牛奶，也可以吃一些全谷物。 该如何有效补充维生素B12呢？以食补充 维生素B12是人体一种重要的营养元素，可以常吃含维生素B12的食物，如动物肝肾、鸡肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等，多喝牛奶。食物种类要丰富，不宜长期挑食、偏食。 以药补充 补充维生素B12还可以口服或者是注射来进行补充，不过需在医生的指导下进行补充。另外，若正处于怀孕期间的话，建议定期的到医院进行孕检，可以做适量的运动，有助于生产。 |
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