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研究发现运动可抗癌,2种运动效果更佳,却有不少人没做对

 茂林之家 2022-11-29 发表于湖南

对于运动抗癌这一说法,相信很多人都是有所了解,尤其是对健康比较关注的人,对一些新的研究,或者说对抗癌成功的案例会比较关注,也就会听说有些人抗癌成功,会与运动有一定的关系。

现在是科技网络比较发达的时代,对于一些新鲜或者大家比较感兴趣的事,网络平台会持续地推送,主要就是希望能够让更多人去了解相关知识点。

关于运动抗癌,有研究已经证实!

《细胞》子刊上有项研究证实了科学运动是能帮助抗癌的,这项研究由纽约大学格罗斯曼医学院研究团队进行,主要是以小鼠为模型。

然后再做好规划,此后就是实施规划,其实就是看小鼠在运动过程中,发生了怎样的变化。整个研究中,小鼠进行的运动是进行低强度的跑步,此外还有一个对照组,就是不做任何运动。

经过长时间的对比之后,发现患有胰腺癌小鼠,在经过长期的跑步之后,小鼠体内的癌细胞得到了抑制,根据这个发现研究团队得出结论,运动在抗癌中确实会起到一定作用。

至于能起到多大的作用,其实也是因人而异,且需要再继续深入地进行研究探讨,但值得欣喜的是运动对抗癌的确是有帮助的。

适度地进行运动,能够改善体内的免疫环境,让癌细胞的发展受到限制,这是运动在抗癌方面上起到的一个重要作用。

另外,就是适度的运动,对改变癌症患者的身体和心理状态也是有益的,要知道癌症的发生,对身心的打击都挺大,如果不能及时调整,面对癌症时,就会处于极端的劣势之下,抗癌效果也就会变差很多。

运动能改善不良情绪,也能强化心肺功能肠胃蠕动也能更快一点,食欲也可以有所增加,此种情况下,增加营养的补充,也是能让抗癌的效果更佳突出。

做什么运动会更加有益抗癌?

1. 跑步

以上研究中进行的运动就是跑步,且是低强度的跑步运动,这项运动比较适合任何群体,只要身体损伤不是太大,或者说骨骼没有损伤严重,心脏也还算健康,就可以尝试去跑步。

在坚持适度的跑步之后,能够创造出良好的免疫环境,癌细胞在此种环境下,就不敢随意地蹦跶,抗癌效果也就会比较突出。

而且,在跑步当中,还能欣赏到周边的风景,或者说与他人一起进行跑步,会在其中享受到更多的乐趣,或者是一些成就感

有的癌症患者,会参加一些跑步比赛,当比赛成绩还不错时,或者说能够长久地去坚持比赛,对于癌症患者来说,都是不一样的经历,会悄悄改变心态,想要与癌症一直抗争到底。

2. 打羽毛球

羽毛球属于挥拍类的运动,很早之前就有研究发现,经常去做一些挥拍类的运动,是比较有益健康的,能降低全因死亡率,在抗癌以及强身健体上都会有着较好的优势。

打羽毛球看似一个简单的运动,但其实可以让全身都能得到锻炼,手眼的协调能力都能得到锻炼,如果是和家里人,或者是朋友们一起,更是能够感受到幸福和快乐

身体的免疫环境,身体素质以及食欲,还有各项功能,其实都有在发生变化,且是在向好的方向发展。

运动有益于抗癌,却也要正确合理地去运动!

第一,运动多久比较好?

并不是说运动的时间越长,抗癌效果就越好,而是因根据自身情况循序渐进地去进行运动,感觉到微喘或者说身体微微出汗,就算是合格的了。

一般来说,每次运动时间达到半小时左右即可,不管你的运动节奏是什么样,每周的运动量在150分钟左右,能给身体带来一些好处。

所以,想要通过运动抗癌,就要合理性地去运动,过度的运动,不仅没能帮助抗癌,还可能会给身体带来较多的损伤。

第二,运动需长期坚持

想要运动在抗癌方面,展现出比较好的效果,就需要长期的坚持,而且,还要有足够的耐心,运动不是药物,它只是辅助抗癌的一种方式。

见效相对比较慢,不要操之过急,而是应该稳步向前,长期地坚持下来,终将会收获到自己想要的结果,不建议半途而废,更不建议两天打渔三天晒网。

第三,运动前要热身

其实,不管是癌症患者,还是任何一个运动之人,在运动过程中,热身是必不可少的,而热身能够减少不必要的损伤,能让身体放松下来。

为了避免身体出现损伤,在运动前和运动后,都应该坚持热身,不要忽视热身给身体带来的益处。

抗癌这件事,有的人一直在坚持,有的人却轻言就放弃了,根本没有给自己尝试的机会,这就可能会失去一次生的机会,就算不能永久的战神癌症,能够延长癌症患者的寿命,也是值得欣喜的一件事。

参考资料:

1. 《运动可抗癌》·解放军健康, 2005(5): 28-28

2. 《户外有氧运动对城市癌症患者恢复期的康复研究》·西藏大学师范学院

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