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肾为“先天之本”,肾虚不分男女,护肾指南

 余人笔记 2022-11-29 发表于广东







​肾虚不分男女❗️分清肾虚类型,教你如何护|||肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称为“先天之本”❗️

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是1️⃣肾阴虚和2️⃣肾阳虚

1️⃣阳虚症状:腰膝酸痛、腰背冷痛、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡、舌淡胖苔白,男性易阳lou早xie,妇女易宫寒不yun;或大便久泄不止、浮肿、腰以下为甚、按之凹陷不起,甚则腹部胀痛,心悸咳喘。

2️⃣阴虚症状:腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,脱发齿松,盗汗失眠,口干,尿黄,大便干燥,男子阳强易举或阳lou、早xie、遗jing,妇女经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗

⚠️肾虚的9️⃣大原因

1️⃣滥用镇痛药

2️⃣过量服用某些中草药

3️⃣过度喝饮料

4️⃣吃过多面包和糕点

5️⃣暴饮暴食

6️⃣酒后喝浓茶

7️⃣饮食太咸

8️⃣经常憋尿

9️⃣饮水过少

✅12条养肾好习惯

1️⃣提肛运动

2️⃣ 多护腰

3️⃣传统站桩运动

4️⃣多运动、多晒太阳

5️⃣多做腰、臀、腿的运动

6️⃣多按摩耳朵

7️⃣小便时咬牙

8️⃣用脚后跟着地走路

9️⃣不要憋尿

🔟充足的睡眠

1️⃣1️⃣晚上泡脚

1️⃣2️⃣多拉伸大腿内侧

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