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编者按 很多人在居家防疫时，运动量大大减少，实际上这并不利于我们的身心健康。今天小编给大家介绍三套“懒人操”，帮助提高免疫力、强身健体，甚至延缓衰老，值得大家坚持做！ 懒人操一  懒人操二  动作一：懒猫弓背 （点击播放视频↑↑↑） 动作二：侧面拉伸 （点击播放视频↑↑↑） 动作三：四向点头 （点击播放视频↑↑↑） 懒人操三 第一步：  早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。 俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。 第二步：  侧身躺，双膝环抱在身前，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。 第三步： 两只手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。 第四步： 双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。 第五步： 用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。 第六步： 用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，适当力度梳头100下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况。 注：具体治疗与用药请遵医嘱！ 扫描以下二维码，可进行预约挂号 专家推荐：
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