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【胥大夫说中医】冬季进补需注意啥

 快乐英平 2022-11-30 发表于江苏

随着天气日趋寒凉,不少朋友加入冬季进补的行列,牛羊肉涮起,老母鸡汤炖好,膏方开始服用……那么,入冬进补要注意些什么呢?

哪些人宜进补

第一类,亚健康人群 此类人平时工作压力大、易疲劳,免疫力较弱,最直接的表现就是没有“精气神”、频繁感冒且不易康复、胃肠功能变差、口腔常生溃疡等。

第二类,慢性疾病人群 如慢性支气管炎、肺气肿、慢性腹泻、慢性肾炎、风湿病、心功能不全、月经不调等疾病患者,以及肿瘤术后、放化疗后的康复人群。

第三类,素体虚弱、体质有偏颇需调理者。

建议上述人群一定要在医生的指导下明确自己的身体状况再进补。

食补要注意啥

天气日渐寒冷,空气也比较干燥,应注意进食养阴润燥、温阳散寒之品,有益于补养身体、预防疾病。养阴润燥的食物如甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴等水果,白菜、莲藕、菠菜、黑木耳等蔬菜,以及鸭肉、兔肉等肉类。温阳散寒的食物如核桃、桂圆,以及洋葱、韭菜、大葱、茴香、生姜等蔬菜,羊肉、牛肉、海虾等肉食。

需要注意的是,偏温或偏凉的食物食用不当或者过量会对身体造成一定的伤害。比如温热的牛羊肉吃多了易上火,脾胃虚弱的人吃多了银耳等寒凉的食物会出现腹泻等,所以一定要根据自身情况而适量食补。

药补要注意啥

药补时忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物,不宜饮浓茶。

民间有“虚不受补”的说法,有一定道理。越是体弱多病者,越不能在进补时急于求成,而且不要疏忽情志调理和锻炼等综合调理,想仅仅通过进补就强壮起来,结果可能事与愿违。

推荐一则调补食疗方

薯蓣粥:山药200克洗净,去皮,切片,或用干山药100克,浸泡后去皮切片;大枣10枚洗净;山药、大枣与淘洗干净的大米50克一起放入锅中,加适量水煮粥,煮熟后加蜂蜜调味即可。每天早晨空腹服1~2小碗。

此方源自张锡纯《医学衷中参西录》中的名方“薯蓣饮”,原由怀山药一味组成。山药古称薯蓣,性平味甘,归肺、脾、肾经,有补脾益胃、补肺生津、补肾固精的功效。

此粥对调理虚劳乏力、慢性咳嗽气喘、脾虚便溏等有较好效果。

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当你感觉到,头晕眼花、腰酸背痛、疲倦乏力、食欲不振......的时候

你第一个想到的是到医院用西医的方法检查一下呢?还是想找个老中医调理一下呢?

中医养生,是中华民族传统文化的精髓,历史悠久,博大精深。《胥大夫说中医》推出后,受到读者的热烈欢迎。

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胥伟岩

图片从业背景
21年老年日报医疗版面资深编辑
《老年日报》“胥大夫信箱”栏目主持人,老年读者喜爱的知心朋友

图片专业储备
毕业于黑龙江中医药大学
经年研习中医不辍,晓中医之博大
其师、友及敬者皆为医
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