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白开水超过16小时,堪比“慢性毒药”?牢记4个喝水方式,疾病远离你

 hty16909 2022-11-30 发表于广西

俗话说“水是生命之源”,每天保持充足的饮水量,对人的健康起着关键的作用。

白开水超过16小时,堪比“慢性毒药”?牢记4个喝水方式,疾病远离你

但是关于喝水,有着很多离谱又可笑的谣言,别担心喝了一杯隔夜水就会得癌,也不要妄想每天喝8杯水就能拯救你的健康...

01

白开水也有保质期?

生活中,很难用肉眼判断白开水是否变质,因此就有人说,白开水也是有“保质期”的,放置超过16小时的白开水就会滋生大量的大肠杆菌,引起腹泻等症状,堪比毒药。

白开水超过16小时,堪比“慢性毒药”?牢记4个喝水方式,疾病远离你

那么白开水真的只有16个小时的保质期吗?有人为此专门做了一个试验:

研究人员将白开水分为两组,一组加盖一组不加盖,分别放置5、8、11、15、16、17个小时,并且检测是否含有大肠杆菌。

结果显示无论是有盖还是无盖,到达实验时间后,放置在各水杯里的白开水都没有大肠杆菌。

02

千滚水致癌,不能喝?

所谓“千滚水”,是指反复煮沸过的水,同理还有反复蒸煮馒头后剩下的“蒸锅水”。有人认为,经过了反复蒸煮的水里,含有大量亚硝酸盐,会有致癌的风险。

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在央视《是真的吗》节目里,曾经专门对它进行试验测定。

结果显示:自来水中的亚硝酸盐含量为0.007mg/升,烧1次后为 0.021mg/升,20次为 0.038 mg/升,变化并不明显。所以多次烧开后的水,仍远低于国家生活饮用水1mg/升的标准。

03

每天要强行喝8杯水?

每天要喝八杯水的理念出自美国食品与营养协会,他们指出:建议普通人每天补充6-8杯的水分,但这些水分可以来自任何食物或者饮品。

只是在后来的传播过程中,该观点中的后半部分经常被人们忽略掉了,饮水量也演变成了8杯。

其实人的饮水量受到很多因素的影响,比如每天的运动和饮食情况等,8杯水只是一个建议。

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要想知道自己是否该喝水了,一个很简单方法就是看尿液颜色,尿液呈淡黄色,是比较正常的,如果尿液颜色太深就说明该多喝点水了。口渴也是一个很好的信号,感到口渴的时候,身体其实已经流失1%以上的水分了。

注意:具体饮水量,以医生建议为准。

04

喝水的正确打开方式

生活中我们只有掌握喝水的常识,这样身体才会更加健康,那么怎样喝水才比较健康呢?

别等口渴时才喝,口渴时才喝水,人体已经处于缺水的状态了,长期处于轻度脱水状态,会增加患尿路结石的风险;

每次饮水量不可过多,应该少量多次喝水,这样更有利于水分的充分吸收;

运动前后都要喝水,运动前一小时就要开始少量、分次喝水,运动后可以适当补充淡盐水;

不要只单一的喝天然纯净水,不能为了想要追求好的口感而长期单纯地喝天然纯净水,长期大量饮用它也不利于我们的身体健康。

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一天中这两个时刻最该喝水:

睡觉前:睡觉前喝水,可以降低血液粘稠度,但是切记不要过量,否则频频起夜容易影响睡眠质量;

起床后:人体经过一夜的睡眠后,会丢失不少水分,早晨起床后,喝一杯白开水能够滋润肠道,促进排便。

通过以上内容了解发现,喝水也是一门学问,需要掌握正确的方法,一些喝水的小常识需要谨记。只有做到健康饮水,这样身体需要的水分适当补充,才可以有效促进身体健康。

(高质量生活家)

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