孕期知识——孕期失眠如何巧妙应对？
睡眠不佳的孕妈妈可以这么做：
睡前喝杯牛奶
牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的物质。睡前喝一杯热牛奶可以让孕妈妈睡得更好。
晚餐可食用小米粥
小米可以起到安神的作用，这是因为小米具有较高的色氨酸含量（每100克小米色氨酸含量高达202毫克），具有催眠作用。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食，有助于睡眠。
可嗑些葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。同类食品还有蜂蜜、莲子、核桃、大枣、豆类、百合、食醋等经常在睡前食用可改善睡眠。
多吃含铜食物
矿物质铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、动物肝肾、蚕豆等。
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