中医健康养生食谱,养胃健脾元气满满一整天! 养生,健脾养胃是必须的。很多古代所谓的“富贵病”,如冠心病、高血压、高脂血症和糖尿病等逐渐频发,都与脾胃的运化失常有关,调理上可从中焦脾胃入手,脾胃和则。 —— 1、【三红米糊】 材料:红枣80g,红豆30g,花生30g。 制作方法:红枣去核,山药去皮切块,食材洗净后,一起放进破壁机内。加900ml水,选择豆浆模式。 作用:利水除湿 健脾止泻。 2、【花生核桃芝麻糊】 材料:核桃肉10g,糯米40g,芝麻70g,花生35g。 制作方法:食材洗净后,一起放进破壁机内,根据自己口味可添加少许白糖。加800ml水,选择豆浆模式。 作用: 润肠通便 美容养颜。 3、【百合紫薯银耳羹】 材料:紫薯100g,银耳100g,百合10g。 制作方法:紫薯去皮切块,银耳提前泡发,食材洗净后,一起放进破壁机内。加800ml水,选择豆浆模式。 作用::滋润皮肤 生津润燥。 4、【奶香南瓜糊】 材料:牛奶250ml,南瓜250g,糯米60g。 制作方法:南瓜去皮切块,食材洗净后,一起放进破壁机内。加300ml水,选择豆浆模式。 作用::清热祛湿 调理胃肠。 5、【银耳雪梨米糊】 材料:雪梨2个、银耳100g、枸杞5g、米20g。 制作方法:银耳提前泡发,雪梨去核;食材洗净后,一起放进破壁机内。加900ml水,选择豆浆模式。 作用:滋阴润燥 润肺止咳。 6、【山药意米糊】 材料:小米40g、慧米50g、红枣60g、枸杞5g、山药80g。 制作方法:红枣去核,山药去皮切块,食材洗净后,一起放进破壁机内。加900ml水,选择豆浆模式。 作用:利水除湿 健脾止泻。 —— 我是中医洪惠玲医生,现就职于中国中医科学院西苑医院(北京公立三甲医院),从医四十余年,积累了丰富的临床经验。 如果你也有脾胃养生健康方面的问题,欢迎在评论区里给我留言,我会尽我所能地帮助大家! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|