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谁都希望展现自己积极、美好的一面，我也不例外。 然而，接下来我要说的是非常不美好的事情，在写之前犹豫了很久。 任先生建议我写，他说“也许你身边也有像你一样受着煎熬却不想表达的人，如果能看到，起码可以觉得自己不那么孤单，多一点点面对的信心.......” 简而言之：抑郁症找上了我。 大约从前年开始，隐约觉得自己情绪不太好，与其说是没有重视不如说是有意去回避。那个时候我对抑郁症的认知处跟很多人一样，非常表面。甚至还有误解，认为只是情绪问题，或者缺乏处理问题的能力所至，“抑郁症”三个字是弱者的标签。 所有的事情都是从量变到质变，抑郁情绪不及时处理也会累计，随着时间流逝，我心里明亮晴朗的时光被黑暗挤压的越来越少，越来越少，从一开始一两天到后来一两周...... 直到难以承受时，我的世界已经变成了黑白灰。 也因为怕被人误解，我把自己的低落藏了起来，即便内在已经沮丧至极，在面对其他人时，还是会尽力维持自己原先的状态，“装”做积极的样子，而且忙碌会让人忽略掉这件事情，总希望自己假装着假装着就好起来了。 最难受的一段时间，情绪总在忽高忽低间摇摆。情绪高涨时，感觉自己走在路上都是自带背景音乐，对这个世界的信心爆棚；但沮丧的时候，世界都是灰色的，所有的事情都会引发消极的想法...... 这种摇摆带来的困扰就是，每当兴致勃勃发起一件事情，很快就因为沮丧而自我否定，难以继续下去。生活变得了无生趣，毫无意义。
《现代爱情》安妮海瑟薇扮演的双向情感障碍患者 这种失控带来的沮丧和懊恼让我羞于向他人说明自己的情况，这个“他人”也包括了家人......我明白了那句话：真正的难受都是说不出来的.....
太自以为是的我想用自己的方式去对抗，但随着抑郁症带来的一系列的状况，让我败下阵来（以下内容仅是我个人的状况，不建议作为症状参考，如果你也有类似情况，建议找专业人员寻求帮助。）： 最明显的症状是每天的“待机”时间变少了，原先的可以12个小时满格不累，而现在1小时都感觉在强撑。吃饭很累、说话很累，就只是坐着什么都不干都觉得很累。最不好的时候躺在床上连起来的力气都没有。 这种状况完全扰乱了我的生活节奏和精神状态。  注意力变得很难集中，10分钟都不行，之前1个小时可以做完的事情，现在需要2个小时甚至更多....工作效率明显降低。 对什么事情都没有兴趣。之前如果心情不好，看个电影或者海边走走就会好很多，可在这种情况下做什么都完全无感，任先生无意中拍到我的一个表情，双眼非常空洞，整个人都没有生气，自杀的韩国女星雪莉也是那样的表情....  嗜睡，睡眠质量却很差，一晚上起来三四次是常有的，而且会不自觉地早起，每天3点半4点就会醒过来，无法再睡。 因为生活节奏被扰乱，总有强烈的自我否定感袭来。每每想要努力变好，就会被莫名的无力感打败。感觉就像是掉在一个黏腻的泥坑里，每次挣扎着快要爬到坑边，脚下一滑又摔回了坑底.......越是想要对抗越充满了无力。 脑子里总有各种思绪乱窜，停不下来。 身体上的不适包括关节酸痛、眩晕，听力和视觉减弱、健忘、胃痉挛、食欲减退、体重莫名变化...... 一系列的事实表明，我的对抗没有奏效。 10月，一次从未有过的情绪崩溃让我决定不能再这样下去了。 一直在学习心理学的阿花告诉我 ： “姐姐，你必须先接纳自己的状况。” 真的太难了。 接纳自己的精力不济体力不够以及思维缓慢，接纳自己无法像原来一样，接纳自己的全部....... 身体也许就是想以这样的方式来跟你沟通，就像感冒了，你越急着找回自认为好的状态，不注意休息情况反而越糟糕。 身体和心理都需要一个缓冲和休息，要静下来，才听得到。 我是幸运的，在自己还没有变得更糟糕之前，听到了这个声音。 我跟任先生长谈了一次，坦诚了自己的状况，我们决定一起面对这件事。 当真的开始接纳后，事情变得简单了很多。起码，自己不再跟自己较真。深感自己很幸运，身边会有人愿意拉我一把，比如阿花、郭大侠、于姐姐、薇薇、小林，特别特别谢谢他们。尤其是任先生，给了我很多的耐心和包容。 还有翻翻爸爸，一位风非常厉害的老中医，看破不说破的态度让我消除了紧张，几副药吃后让我先从身体上找到了一点能量和平衡。在这种情况下，一点点好转都会给我莫大的信心。  上周六，整个人觉得很清明，这个感觉已经很久很久没有过了。坐在车上看着天上的云流动，心里莫名的感动。看了一眼任先生，他微笑着握了握我的手，那一瞬间蒙了尘的心好像咧开了一条缝，阳光透过缝隙照了进来。 也许我还要和这种状况共处一段时间，但因为接纳了，心不惶恐了。 昨天，我跟任先生说觉得自己是幸运的，拥有能够敏感感知世界的天赋，连抑郁症也体验了一遭，看事情多了一个角度。很多以前看过的画、听过的音乐，有了另一层的感受。这么想来，这件事也不算糟糕。 回想自己之前的状况，如果不是忽略一些小的情绪失衡，也许不至于发展到抑郁症的程度。 我们从小就被教育在自己的事情上不要小题大做，不要矫情，做人要坚强一些，仿佛暴露软弱是不对的，要懂得克制要上进积极要勇敢要识大体顾大局.......却没有人教我们如何面对软弱..... 一如《少年的你》中的那句台词：“从来没有一节课教过我们，如何变成大人..” 生活中的我们总是有意无意的去压抑自己的感受，用周遭的标准来评判自己的成功与否，莫名背负了很多不必要的压力。 一次次追着别人的标准跑，却总忘了低头看看自己的脚踏在哪里。只能在一次次磕磕碰碰中磨出老茧。直到再也不疼....
值得庆幸的是，我们的身体是聪明的，这些被压抑的感受一点一滴都会转变成各种身体的状况来提醒你，提醒你回到自己回到当下。 没有人可以决定你该成为什么样的人、过什么样的生活，听听自己心里的声音比社交媒体上的所谓成功鸡汤要靠谱的多。 接下来的这段时间，我想要带着接纳的状态开始一个平衡情绪60件小事的记录，通过一件件能让自己沉浸在其中的小事情，把自己拉回到当下，觉察自己探索自己，哪怕只有换取片刻的安静，也是好的。 有些事情需要被看见，晒晒阳光，好的会快。      ？/ 60 未完待续.... 最后，欢迎你加入#平衡情绪的60件小事# 行动，也许你的小事刚好就是别人治愈自己的良药。 希望我的经历你不用经历，如果你正在经历，请一定向信任的人伸出手寻求帮助，要相信你值得被这个世界好好对待。 期待你的留言，告诉我你跟情绪之间的故事。 |
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