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你知道吗，有一种神奇的力量，推动你看到了这行文字。 这也说明，你人生的蜕变时刻，从此刻开始，正式拉开了序幕。 这是为什么呢？这要从一个宇宙终极定律：“熵增定律”说起。 熵，代表一种无序程度；熵增，表示这种无序在不断累积；而熵增定律，则被人们称之为物理学最可怕的定律，没有之一。因为它意味着一切都在从秩序走向混乱。熵增定律认为，在孤立系统中，如没外力做功，那么整个系统就会退化为死气沉沉、毫无生气的一团物质。 对个人来说，熵增定律在我们身上出现的条件也一模一样。第一，孤立系统：每天的工作和生活是两点一线。第二，没有外力做功：缺乏“外界能量”输入做功。 过去很长一段时间，我曾和很多人一样，每天上班、下班、回家玩游戏、看小说、追剧，没有太多压力，也没太多动力，活得随波逐流，沉溺眼前安逸。 但人总会觉醒，突然有一天，你发现这根本就不是你要的人生，可当下的你却无能为力。如果你感受到了这份痛楚，你是幸运的。为什么？因为此时的你，就如同《黑客帝国》中的尼奥，选择吞下了红色的药丸，从此可以看到“真实的世界”。
不过真实世界又是残酷的，你虽想打破孤立系统，却苦于没有方向；你在职场受了委屈，却依旧选择内卷，只因焦虑35岁现象；你尝试股票投资，却买入买在山岗，割肉割在地板上；哪怕你和同事亲友互动，关系也时而紧张；你想努力精进，却敌不过惰性，结果总是让自己大失所望。以上这些，我都经历过。 面对熵增定律，物理学家薛定谔说：没人能逃过熵增，但高手懂得对抗，生命以负熵为生。负熵的实现也有两个条件：第一，打破封闭系统；第二，引入外部力量做功。 比如凛冽的冬天，房间里很阴冷，但因为你的床上有电热毯，电热毯的电线与国家电网相连，引入了外部电能做功，这才让你的被窝格外温暖。 又如地球如果在宇宙间流浪，那它本身仅是个冰疙瘩。但被太阳引力捕获后，每时每刻都在相对合适的距离公转运行，受到了太阳辐射热能滋养，久而久之，这才让这颗星球逐渐有了生物繁衍，万物生长。 电热毯安全发热因智慧与设计而来，地球生命的诞生因巧合与运气而来，前者是策略，后者是概率，策略与概率将作为我的新书《熵减法则》中，重要的关键词，将在书的内容里高频出现。
为了帮助你有策略地对抗熵增定律，把握概率成为更好的自己，我根据自己践行得出的反馈和结论，把整体脉络按顺序梳理为认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵和行动负熵六个部分。
第一部分：认知负熵。 认知负熵既是实现整体负熵的起点，也是帮你确定成长方向终局模样的终点。你可以想象一下，当一只空碗里放入一颗小钢球，钢球虽然会在自由落体后，在碗中开始阻尼运动，但它始终都会导向重力的方向。 而很多人之所以迷茫，对自己的现状不满意，本质上是没有想明白自己“重力的方向”到底应该在哪里？而有些好不容易找到自己人生目标的伙伴又不擅长把大目标拆解成每月、每周、每天的小目标和落地行动；在面对选择时，也不没有到底该怎么做选择的成熟范式；对自己的精力、时间、注意力的分配毫无策略；没有胜率、赔率、下注比率的意识；更别说是否有每次行动后的反思和调整的习惯了。 所以，在这一章节，我会分别用北极星思维、选择思维、策略思维、概率思维和复盘思维等思维模型来协助你解决这些问题。 第二部分：情绪负熵。 你一定听过“情商”一词。但很多人都对它有误读。事实上，“情商”不是很多人想当然地以为“情商就是会说话”，“情商”本质上是一种情绪智力，它也是一个人对自己情绪的感知、认知和管理水平的体现。有人很有天赋，能很快从焦虑、抑郁、愤怒等情绪熵里恢复过来，但更多人则需要从头学习。 我自己尽管属于“更多人”的那部分，不过通过修炼，我已经把我阅读了超过上百本心理学著作后，通过实践检验有效的方法浓缩成为知识结晶，帮助你来了解我们为什么会陷入情绪；面对35岁危机，我们该怎么办；作为人生游戏中的玩家，要怎样在韧性、招架和抗性属性上增加技能点来抵御情绪熵；遭遇瞬时情绪暴击后，有什么能拿来就可使用的应对策略；章节的最后，我还会送你一支我为你精心准备的“情绪遥控器”，帮助你尽可能地去靠近情绪自由。 第三部分：财富负熵。 财富负熵是使用策略对我们个人的财富做功，是撑起我们整体负熵的重要支柱之一。它的目标，不是让你赚到几辈子都花不完的钱，而是让你通过厘清思路，找到路径，通过概率思维和前人验证有效的策略，让自己在财务方面拥有稳健的正现金流，从而在现实与价值观发生冲突时，比如周围一堆同事陷入职场内卷不得不加班表演给领导看时，而你则可以潇洒背起小包下班走人，拥有“不想干什么时，就不干什么”的底气。 这些财务策略能让你站在华尔街大师们的肩膀上，通过定目标、选路径，认识历史、认识自己、认识周期、认识情绪，学会资产配置建立梦之组合，理解交易系统战胜人性中的贪嗔痴慢疑，用提升财务认知的方法和策略，来提高投资赚钱的胜率。如果你初次接触投资，虽然会有些难，但请相信：路虽远,行则必至,事虽难,做则必成。
第四部分：身体负熵。 身体负熵是另一条重要支柱。尤其在我们年龄见长后，我们会越来越发现它是一串0最前面的那个1，没有这个1，再多的0还是0。所以，虽然身体的衰老，走向熵增不可避免，但本章的目标，是以“吃动早睡冥”（吃喝、运动、早起、睡眠、冥想）这5种不同的身体负熵策略，来去延缓该时间的到来。 第五部分：沟通负熵。 认知、情绪、财富、身体，这些都是我们与自己的关系。沟通负熵则要解决你与别人的关系。为了能实现社交自由，让自己在处理与别人的关系中游刃有余，你还需要践行沟通负熵，把沟通的摩擦成本降到最低，从而尽可能去实现彼此的共赢。在本章中，识人式沟通、谈判式沟通、结构化沟通、选择式沟通以及最后的非暴力沟通，都是我亲测有效，能令你在沟通场景中拥有高概率获益的优选策略。 第六部分：行动负熵。 《高效能人士的七个习惯》作者史蒂夫·柯维曾说：任何事物的达成都会经过两次创造，一次在头脑中，一次在真实世界里。在最后这一章节，为了不让你仅仅只是前五章知识的观光客，也为了把这些知识内化成你自己的东西，将它们在你的真实世界里创造出来，你必须通过行动来落地。因此，我将手把手和你一起践行鲁莽法则、动机法则、行动法则、首步法则和涌现法则，陪你负熵前行，最终一步步接近你想要成为的样子。 这本《熵减法则》作为《熵增定律》的姐妹篇，也是熵增定律从原理理论到应用实践的场景化落地。 事实上，《熵增定律》作为我的第四本出版物，发行以来，销量近10万册，受到了数万读者的好评反馈，成为了继《行为上瘾》后另一本经常跻身京东管理榜前20的畅销书，大量读者开始践行“生命以负熵为生”，认为“价值远远大于价格”。 这些反馈触动了我，给我注入了能量，让我继续动笔，决心更系统地以“个人需求”为主要场景，以拆解和厘清“个人践行负熵”为目标，尽可能帮助读者在阅读与实操后，能在生活中过得更好，在个人成就领域能拿到结果。 为此，我依旧每天5点起床写作，通过打破封闭系统，引入大量外部能量（书籍、经验、他人智慧）做功（践行在生活和工作中），并把这些实践的体感和反馈结果按照以上六大维度，终于梳理成了你正在阅读的这本《负熵：熵增定律实践手册》。 最后，我想再次与你分享我在《熵增定律》中曾经分享过的这句金句： 改变的本质，是创造新经验代替旧经验。创造新经验需要用新方法，获得新反馈、新强化，并切身体验它。 如果你是《熵增定律》的老朋友，那接下来让我们再次开启一趟学习之旅；如果你是新朋友，那请允许我向你发起邀请：“很高兴认识你，我是何圣君，让我们这就出发，一起有策略地把握概率，成为更好的自己！” -- 每次为你凝结一个知识结晶， 每次都和你一起有策略地成为自己。 我是行为心理的研究者和践行者， 畅销书《熵减法则》《熵增定律》作者， 我是何圣君，我的文章会不定期更新。 请赐点赞、转发、评论、关注我， 希望通过本文的交流只是我们彼此成就的开始， 因为人生所有的修炼都只为在更高的地方遇见你。 点击在看的人，处处好运陪伴 |
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