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高血压患者,除了用药,常吃“1红1黑1紫”的食物,或能稳定血压

 小天使_ag 2022-12-01 发表于湖南

说高血压是高发病可不是危言耸听,全球的高血压患者有十亿人,其中三亿人在中国。

这个数据意味着,平均一个四口之家的中国家庭,就有一到两人患有高血压,更可怕的是,患者数量还在不断增加。

如此高发的高血压,你有做好预防吗?

面对高血压,其实还是要以预防为主,因为真的患上高血压以后,就很难再摆脱。

预防高血压其实也没有想象中那么难,“1红1黑1紫”没事敞开吃就能稳定血压,远离高血压。

下面就来看看这么厉害的“1红1黑1紫”都是什么食物。

一、1红——花生

花生的用途比较多,水煮可以做小菜,油炸可以上正席,品质上好的花生还可以榨油,是中国离不开的豆类农作物之一。

花生中富含大量的脂肪和蛋白质,所以很多判断错误的高血压患者会对花生忌嘴,其实,花生中的脂肪和蛋白质都是对人体有益的。

花生可以有效降低胆固醇,有益血管健康,花生中的藜芦醇物质则有降低血小板凝聚的功效,常吃花生可以有效稳定、控制高血压想要控制高血压,吃花生不要选择油炸的方式,可以水煮也可以生食,效果更好也更健康。

二、1黑——木耳

木耳有着素中之荤的美称,这是因为木耳含有非常丰富的营养物质,对人体健康非常有益。

黑木耳当中有粘多糖成分,可以抗凝血、抗血小板凝集、降血脂、抗血栓,常吃可以降低血液粘稠度,减少胆固醇的同时软化血管,稳定血压,减少心脑血管变窄变硬的几率。

不过需要注意的是,木耳中的粘多糖成分毕竟有效,想要达到养护血管稳定血压的功效需要常常食用,偶尔吃一顿效果甚微。所以,木耳只可以作为辅助控制血压的食疗食材,千万不要用木耳代替了降压药。

三、一紫——洋葱

洋葱是一种比较高产的蔬菜,市场售价非常的便宜,并且很容易保存,是国人比较喜欢的蔬菜。

洋葱中几乎没有脂肪成分,是一种非常健康的蔬菜,其中的二丙烯基、二硫化物、硫氨基酸等成分都是天然的血液稀释剂。

洋葱当中还含有前列腺素a,这种成分可以激活人体内的血溶纤维蛋白活性,促进钠盐排出,降低周血管和冠状动脉阻力,控制血压,是高血压高血脂患者首选蔬菜之一。

洋葱烹饪起来也很简单,可以生着做凉菜,也可以炒熟了食用,肠胃不好的人最好不要生食,很容易刺激胃黏膜。

其实想要通过食疗稳定血压,不只是木耳需要常吃才能起到效果,洋葱和花生也是一样,这些食物当中控制血压的成分有限,偶尔少量吃一次并不能起到效果;

在遵医嘱服用降压药物的同时常常吃这“1红1黑1紫”,就可以稳定血压,强化血管功能,远离高血压并发症。需要注意的是,没有得到医生同意千万不要私自停掉降压药。

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