非药物自治互治系列技术（硅胶罐、吸附式按摩球、筋膜球、电子温灸仪、穴位电刺激仪、睡眠耳贴、晕车（船）...

1、硅胶罐

适应病症：肌肉筋膜紧张引起的腰背酸胀和软组织疼痛等病症。

使用方法：

（1）下罐：

①压罐法——将硅胶罐放于皮肤表面，用拇指向下按压罐顶，直到罐顶部向下接触到皮肤表面，然后快速放手（图1）。

②翻罐法——将硅胶罐里面外翻后，内层紧贴于皮肤，然后将罐体边缘逐渐按压到皮肤，排干空气后放手（图2）。

（2）留罐：罐体吸附到皮肤后，一般留罐10～15分钟。

（3）取罐：将罐顶向下按压，罐体进空气即可取下。

图1、压罐法

图2、翻罐法

视频演示：硅胶罐的使用

2、吸附式按摩球

适应病症：肩痛、背痛、腰痛、髋痛等。

使用方法：将按摩球（图3）吸附于墙壁、门等固定物，自行对疼痛部位进行挤压按摩。

图3、吸附式按摩球

视频演示：吸附式按摩球的使用

3、筋膜球

适应病症：足底痛、小腿痛、肩痛、背痛、腰痛、髋痛等。

使用方法：将筋膜球（图4）置于地面或墙面，对肌肉和筋膜僵硬酸胀处进行挤压按摩。

图4、筋膜球

4、灸小宝——电子温灸仪

适应病症：对过敏性鼻炎、腹胀、呕吐、心慌、心悸等具有辅助治疗作用。

穴位定位：

①三阴交——内踝尖上三寸（一横掌），胫骨后缘处。（图5)

②足三里——胫骨粗隆最高点向下向、向外一横指处。（图6)

③内关穴——内关穴位于前臂掌侧，腕横纹近端三个指尖的宽度（约 2 寸），两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。（图7）

使用部位：

①三阴交、足三里穴——腹胀、呕吐、过敏性鼻炎

②内关穴 ——心慌、胸闷、心悸

使用方法：将精油浸湿艾草贴，置于穴位上，用绑带将机身（图8）固定于艾草贴上，开机，加热灯亮，按“＋”“－”调节温度，温灸 15 分钟后自动关机。

图5、三阴交定位

图6、足三里定位

图7、内关穴定位

图8、灸小宝

视频演示：灸小宝的演示

5、筋膜宝——穴位电刺激仪

适应病症：

①肌筋膜疼痛。

②对心慌、心悸、胸闷、呕吐、腹胀、呕吐、消化不良、过敏性鼻炎具有辅助治疗作用。

穴位选取：

①肌筋膜疼痛处。

②三阴交、足三里穴——腹胀、呕吐、过敏性鼻炎。

③内关穴 ——心慌、胸闷、心悸。

使用方法：

①用绑带将筋膜宝（图9）固定于治疗部位。

②长按“开 /+”键开机，同时进入 1 档，模式为低频，模式灯显示绿色。

③再按一次“开 /+”按键，增强强度，最高为 6 档。

④按“关 / －”减弱强度，长按则关机。

⑤长按“模式”按键进入加热状态，同时加热灯亮。

⑥在加热状态时长按“模式”按键则停止加热。

⑦ 15分钟后自动关机。

图9、筋膜宝

视频演示：筋膜宝的使用

6、睡眠耳贴、晕车（船）耳贴

适应病症：

睡眠耳贴适用于短期失眠、时差失眠高原反应性失眠。

晕车（船）耳贴适用于乘车（船）过程中因摇摆、颠簸等引起的头晕、心慌、恶心、呕吐等症状。

使用方法：

①先用 75% 的酒精清洁图中所示的部位，目的是去除油脂，方便牢固粘贴。

②用镊子取下耳豆，贴于图中所示穴位上，并用手指垂直按压 3 ～ 5 分钟，以耳朵发红、发热为度，切勿揉搓，避免搓破皮。

③每日自行按压耳贴 3 ～ 5 次，3 ～ 5 天后自行取下。

图10、睡眠耳贴

图11、晕车耳贴

视频演示：睡眠耳贴的使用

视频演示：晕车耳贴的使用

7、刮痧板

适应病症：慢性颈肩痛、腰肌劳损、感冒发热等病症。

操作部位：

①慢性颈肩痛、腰肌劳损——疼痛局部。

②感冒发热——颈部大椎穴。

使用方法：

①在要刮痧的部位涂抹精油，用适当的力度刮痧 5～10分钟，皮肤出痧为度。

②刮痧后注意防风保暖，避免风寒。

图12、点穴刮痧板

图13、牛角刮痧板

视频演示：刮痧板的使用