有白头发最好不要染，日常多吃这5种食物，或许可以让白发少些

白发生长是最为常见的事情，部分人由于年龄问题，而有的人是因为日常饮食或遗传有关。

中老年人生长白发时意味着身体开始衰老，但有不少年轻人从小时候就开始生长白发，十分影响形象。

白发形成的主要原因是毛囊营养不足，黑色素不能正常产生，得不到补充后出现白发，所以很多人选择用染发剂来改变颜色。

大部分染发剂当中都含有化学物质，对身体伤害很大。另外，其实白发的问题还可以通过食补来缓解。吃什么对头发好呢？接下来一起了解一下。

01引发白发生成的五大因素：

一：遗传因素

先天性“少白头”大都是遗传因素造成的，如遗性早老病、布科氏综合征等，大多有家族内几代遗传的病史。此类型的“少白头”是遗传基因突变，导致机体酪氨酸代谢途径全部或局部受阻所致。

二：发质受伤

很多女性为了追求时尚，会不断的烫发染发，这样也会让人们的发质受到极大的伤害。如果长时间如此没有控制，那么头发就会变得非常脆弱，甚至可能会出现干枯以及发白等情况。

三：长期熬夜

现在年轻人都有这样的习惯，就是晚上不睡，白天不起，长期昼夜颠倒，熬夜不仅能导致头发变白，而且会脱发，成为光头强。

其它遗传因素和疾病是不太可控制的，而熬夜这个是可控的，自己调节睡眠时间，少玩一会儿，多睡一会儿，黑发就来了。

四：精神压力

现实生活中，很多青少年和儿童由于学习压力过大，能够让精神是处于紧张状态的，从而就引发了头发变白。

因此，在平时，一定要使儿童保持精神的舒畅，如果在长期的抑郁的状态之下，心境的不佳或是精神发生的高度的紧张，和操劳的过度，都是能够让头发从黑变白的。

五：营养摄入不足

食物营养种类较多，各式各样，真正对身体有意义的营养物质很少，加上饮食不规律，使身体缺少各种营养，毛囊的黑色素分泌受到阻碍，使白发出现。

除此之外，中老年人年龄逐渐变大，身体机能退化，对营养摄入逐渐变差，使白发增多。

02为什么说有白头发最好不要染？

日常生活中很多人出现了爱染头发的情况，对于这种情况还是要及时调整的，长期染发不仅会损伤头皮，容易诱发头皮炎、头发受到损伤。

除此之外，可能会致癌，因为，染发剂的化学成分还是比较多的，属于一种致癌物，要及时戒掉。

对于白发的治疗，一般是要主动的寻找病因，采取对因治疗的方案，才能够起到良好的治疗效果。

在日常的饮食上，要多吃富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，平时要注意睡眠，不要有太大的心理压力，这些都会导致白发滋生。

03日常多吃这5种食物，或许可以让白发少些

1.猴头菇

猴头菇大家已经比较熟悉了，它的功效主要是养胃，其实除了养胃功效之外，与山药放在一起吃可以给身体带来很多好处。

猴头菇可以加快血液循环，帮助肠胃进行消化和吸收，除此之外还可以改善三高等问题。调节胆固醇水平，为头发提供充足的营养，帮助人体分泌黑色素，促使白发变黑发。

2.杏仁

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

白头发的产生和饮食中缺乏B族维生素、铜、铁等微量元素密切相关，杏仁中含有的营养成分非常丰富，适量食用能够有效缓解因营养不良而长白头发的情况。

3.荠菜

春天可以说是吃荠菜的，好时节了，大家可以去田地里自己挖荠菜，荠菜中的营养成分非常的丰富。

经常吃荠菜可以健脾胃，止血明目，荠菜中有丰富的维生素含量。此外其中所含有的粗纤维，蛋白质，钙，铁，磷以及胡萝卜素的含量要高于卷心菜，西红柿，胡萝卜，这些食物都能够滋养头发，减少白发出现。

4.何首乌

如果你留意一些日常生活中使用的洗发水和护发产品，你会发现其中很多都含有何首乌，可以起到极好的改善发质和发色的作用。

何首乌还具有补肾、益气、补血的功效，饮用适量何首乌浸泡水。在日常生活中可以促进发质的逐渐改善，使白发变黑。

但要注意的是，何首乌毕竟是一种药材，俗话说，是药三分毒，何首乌也是如此。何首乌的日常使用应尽可能由医生指导，何首乌的制剂不应作为生何首乌食用，如果感觉异常，应及时停用，并咨询专业医生。

5.黑芝麻

芝麻对肾脏有很好的滋补作用，还能为头发生长提供营养，因为黑芝麻富含头发所需的营养物质，如冷凝胶脂肪、蛋白质、维生素E等，相信坚持吃一段时间黑芝麻会有很大的改善。

我们可以在每天早上起床前吃一勺黑芝麻，坚持下去，相信能看到效果。

04延伸：如何预防少白头？两点一定要做好

一：保持身心愉悦

首先，如果想要保持心情放松愉悦愉悦的话，应该注意先保持充足的睡眠，这样能够让您更有精神，在天气较好的时候要出门散步，晒晒太阳。

并且可以多参加一些体育锻炼，如果心情还是不舒畅的话，可以和周围的朋友进行沟通，必要时候可以看看心理医生。

二：常换发型

女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。

如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。