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气温骤降,如何防止血压上下波动?医生忠告:记住这5点

 常笑健康 2022-12-01 发表于江苏
随着秋意渐浓,天气逐渐转凉。血压也会随着气温变化,这可就苦了高血压患者——秋冬血压波动,容易诱发疾病。直观表现就是,心血管病死亡率随季节变化,冬季比夏季风险增加41%。

每年秋冬门诊中,高血压患者也明显增多。


天气越冷越危险


由于热胀冷缩的原理,夏季气温高,人体内的血管也随之扩张,血压相应下降。而秋冬正好相反,当受到寒冷刺激时,血管收缩,血压便会升高。

这样的调节不仅会使血压升高,还会加大心脏负担、减少心肌血液供应。血压升高过快时,血管强烈收缩,血管内斑块容易破裂,心肌梗死风险也进一步加大。

所以秋冬容易血压波动,会引起患者出现头晕、心慌等不适症状,同时对患者的心脏,肾脏等器官会造成慢性损害,严重时甚至会造成患者出现脑出血、急性心梗等危及生命的并发症。

研究显示,而且同样低温下,心血管疾病患者收缩压升高幅度是健康人的两倍多,因此更容易出现意外。


高血压患者秋冬指南


对高血压患者来说,秋冬有一件头等大事——控制好这不安分的血压。

不要擅自改变药量


01

天冷了,测出来的血压会比平常高一点。有的患者忧心忡忡,忍不住给自己加大降压药的量,却吃出了问题。到了冬季,高血压患者一般都需要调药,药量会比夏季大。怎么加,加多少,这些都得医生说了算,自己随便“加一片”很危险,容易降压过度。

血压控制平稳了,也不能擅自停药,要经过医生的确认才行。


注意保温


02

血压会受到气温影响,高血压患者秋冬时节不能受冻,尤其是老人。做好防风御寒保暖措施,年龄大于50岁的人群血压对气温变化更敏感。

清晨起床,高血压患者一定要衣着保暖,不要过早开窗。除此之外,起床动作要慢不能心急,起来之后别马上出门去吹冷空气,可以先慢慢走一走,让身体适应外界的温度。


控制钠的摄入


03

大家都知道高血压要控盐,其实盐里导致血压升高的罪魁祸首是钠离子。

生活中很多食物含钠非常高。酱油、味精、腌制食物、咸味零食等,都存在不少的钠,如果不加控制,会导致钠摄入量大幅度超标,甚至超过食盐。

秋冬季新鲜蔬菜水果减少,人们腌制食品摄入增多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分在身体内潴留,造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化,最终导致血压的升高。


坚持活动


04

天气寒冷,人吃的更多,却动的少了,难免发胖,这也是秋冬血压升高的一个原因。适量运动可以促进血管舒张并增加血流量,秋冬也需要坚持这个好习惯。

但寒冷天气外出锻炼需要注意时间和天气,尽量避免在清晨出门。因为低温可能诱发心血管疾病发作,另一方面是多数人早晨血压比其他时间高,更容易出现心血管意外。等到气温上升,做好御寒措施再出门锻炼更为妥当。


调节心情


05

在传统文化里,秋天是一个悲伤的季节,秋冬也确实容易让人感到心情低落。

如果患者情绪起伏太大,或者过度的兴奋、焦虑、悲观,都会导致交感神经兴奋,引起血压波动。

一个免费而有效的办法就是多增加光照时间,多去晒太阳,这个方法可能有助于在秋冬季维持5-羟色胺含量的平衡,避免抑郁的产生。


秋冬季对于高血压患者来说是个槛。但只要科学控制,也不用过于担心。

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