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4：00 起床 十二月早起目标依旧是四点，如果当天晚上熬夜了，我会关掉一次3:57的闹钟。 4：00-4：50 早起朋友圈打卡，社群签到，冥想，3分钟平板支撑，阅读个人使命书，喝一大杯温开水。 5：00-6：30 阅读或者写作。 6：30-8：00 语言学习，吃饭、去上学、去上班 8：00-16：30 在工作 午饭后靠墙蹲每次1分钟，五次， 垫脚站每次1分钟，五次 午休15-25分钟 阅读或者语言学习 16：50-18：00 做饭带娃家务 18：40-19：40 学习课程 19：50-睡前 陪猴子，放空自己 睡前复盘 21：10 禁说话，争取睡着 2. 习惯和计划 生活习惯
工作习惯
学习习惯
其他习惯 陪猴子互动聊天（之前夏天是1小时，冬天每天至少1.2小时） 睡前完成日复盘 （重点关注） 充电式休闲之二：随手整理书桌、办公桌面、整理聊天记录、整理学习过的内容、整理相册、整理网盘资料等等 写待办清单 时间记录之全记录（已经连续进行44/100天） 每天一个新认知发朋友圈（已经进行6/365） 3. 情绪原则 永不否定自己 永远接纳自己 任何时候，不对家人动怒，违反一次梳理情绪日记公开发布朋友图 不高估任何人，不低估任何人 不让别人的猴子跳到我的背上 坚守非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求 4. 十二月输入输出 《纳瓦尔宝典》阅读，5张卡片 《搞定1》重读，精读，公众号同步读后感/书评 阅读好友赠送的书籍（10本） 养成随手画画做笔记的习惯，已经做了6周。 学习语言课程（跟读跟练） 学习公众号课程 学习卡片笔记写作 做Notion教程、模板 做公众号图文教程 写在最后 如果产生了一个想法，你会怎么做呢？我一般会把想法先记录下来，然后对它进行分析，是否可以把它落实到一个行动，接着开始践行（改变） 据说，每天大脑会产生5000-6000个想法，当我们碰到让自己灵光一现，有种突然大彻大悟的想法时，一定要记录下来。 有些人的月计划之所以没有完成，是因为可能有如下情况： 第二，对计划没有进一步拆解，并没有填到你的日程表上去； 第三，因为你把计划忘记了； 第四，每天没有留白时间，经常被突发事件打乱节奏。 第五，对自己要求太高，完不成容易责备怀疑自己。 我之前也做得不好，那接下来我会怎么做呢？ 首先，对计划做好拆解，填到自己的月计划日程表上； 其次，给自己放空时间和留白时间，以不变应万变； 最后，每天回顾自己的计划，做好复盘，并经常阅读它，把每天要做的事情贴在最显眼的地方，还要加入滴答清单，经常去整理回顾，特别是一个做完一件事，开始下一件事的时候，可以去回顾一遍总体的日程。 一些关于自己的认知： 我是普通人，会接受自己做不到； 我只有努力，才能保护更多我想保护的人。 最后，我发一些大志的人生哲理，他是我非常佩服的老师。
感谢你这么优秀还来读我的文章，祝愿同频的人一起走得更远。 如果觉得有用的话，可以收藏或转发给你的朋友哦。（月底我们一起来复盘，看自己完成了多少）  扫一扫 变好友 关注绳系，她会陪你用一年时间养成计划和复盘习惯 |
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