倪海厦：手脚冰凉和手脚发热的

人的正常体温应该在36.0～37.0℃，如果低于可能是低烧，高于这个可能是高烧。

除了体温外，很少有人会注意“手心、脚心的温度”，而这两个温度对于人体健康指标而言，是非常重要的。

健康的你，手心、脚心的温度应该常年保持温暖。将手放到额头上，您应该感到脑袋是凉的。您的手背和脚背应该是凉的。

很多人脚心总是凉的。

尤其女孩子冬天一觉睡到天亮脚还是凉的，十个人里面九个半不认为是病，但是中医不这么看。您知道人的心脏不断跳动。运动产生热量，这是真理。所以心脏在向外围喷出血液的时候，它也将热量随血液传导出去了。所以我们有“热血沸腾”的说法。心脏的能力应该可以将热量送达人体各个环节。

人的脚趾离心脏最远。如果您的脚凉了，这就说明从心脏到脚这里有问题了，可能是心脏的力量不够了，可能是运送渠道出现了不通畅。总之脚不会无缘无故地冷。

中医里有一个至高无上的治疗准则：“上工治未病”，就是说在病还在早期的时候，中医就将疾病掐在了摇篮里、或阻止它进一步恶化。这个准则应用在中医治疗的各个阶段。

脚心凉的人常常脑袋比手心热。

为什么？

因为脚心凉就不断给心脏发出信号，说我需要能量---我们的人体比我们想象的要智慧得多得多。心脏就更努力地工作产生更多的热量，但是这个热它下行到脚的路不通畅啊，就只好往上走。所以你看有一些高血压的人脚就是凉的。

阿里巴人建议高血压病人用闭目的金鸡独立的方法，就是引导心脏的血向下走。

金鸡独立方法很简单，只需要将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，站立时，眼睛不能睁开。

第一种：双手合十的金鸡独立；

第二种：双手头上高举的金鸡独立；

第三种，双手握拳在胸前的姿势；

金鸡独立方法简单，但闭上双眼刚开始可能只能坚持几秒或者几十秒，不要紧的，慢慢来。每天可以选择在早晚时候站立，时间充足的话白天也可以。没有具体限制。

有些人手脚心特别的灼热。

有些人手心脚心特别灼热，是不是心脏力量太强？非也！心脏是非常聪明的，当然不会干这种过分的事。这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。当然，还有一些其它的原因。

以脚是热的人来衡量的话，小便一天是6-7次，水喝多当然就多一点。如果你晚上睡觉前喝了很多的水，那你即使是十几岁，晚上也会起来小便。

如果你说每天晚上起来3、4次很麻烦，那我问你：“脚是热的冷的？”“热的”“先生那你睡觉前喝多少水？”“每次睡觉前喝6大杯水，我才好睡”。你说这个怎么办？

睡前两个小时不要喝水，如果你嘴巴很干，喝点水润润唇。睡觉前把小便排完，看看你半夜会不会起来，以这个标准来衡量一觉睡到天亮。